28° Az bulutlu
  • EURO
  • DOLAR

Zayıflamak için Kardiyo Egzersizlerinden Yararlanabilinir mi ?

İnsanların yanlış olarak bildiği bazı şeyler olmakla beraber, kardiyo yaparak “şu bölgelerdeki yağlarımı yakmak istiyorum” mantalitesi yanlıştır. Buna biz ve yaptığımız kardiyo egzersizi karar veremez. Buna karar verecek olan organ beyindir. Beyin nereden kilo verilmesini isterse ordan verir. Genelde erkeklerde en son kilo kaybı, herkesin problem olan bölgesi alt karın ve yan yağlardır. Bayanların ise […]
Kardiyo - Haziran 15, 2019 8:44 am A A

İnsanların yanlış olarak bildiği bazı şeyler olmakla beraber, kardiyo yaparak “şu bölgelerdeki yağlarımı yakmak istiyorum” mantalitesi yanlıştır. Buna biz ve yaptığımız kardiyo egzersizi karar veremez. Buna karar verecek olan organ beyindir. Beyin nereden kilo verilmesini isterse ordan verir. Genelde erkeklerde en son kilo kaybı, herkesin problem olan bölgesi alt karın ve yan yağlardır. Bayanların ise en son kilo kaybı alt bölgeler olan basen, kalça, arka bacak, ön bacaktır. Bu bölgelere sıra gelene kadar inanılmaz bir sabıra ihtiyaç vardır. Herşeyden önce bilmeliyiz ki kardiyoya başladığımız zaman bir sıra doğrultusunda yağ yakımı uygulanmış olur. Son olarak da bahsedilen bölgedeki yağlara sıra gelir ve beyin vücut ile kontak kurarak artık çalışması gereken yerin çalışması gerektiğine karar verir. Biz sabrederek bu şekilde yaşamaya alıştıktan sonra ödül en son zaten gelecektir. Günlük kilo kayıplarına kesinlikle yağ yakımı olarak güvenmemeliyiz. Günlük kilo kayıpları sıvı kaybından başka bir şey değildir. Beslenmemize de dikkat ederek kas kaybı yaşamamak ve düzenli kardiyo egzersizleriyle birlikte daha sabırlı olmalıyız. Zaman içinde en son kilo kaybı olacak bölgelerimizde yak yakımını gözlemlememiz çok da zor olmayacaktır.

19 mayıs mutlu son

Bu haber 401 kez okundu.
İlgili Haberler
Kardiyo - 8:44 am A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

SON EKLENENLER

  • 01
    Mükemmel Karın Kasları İçin İdeal Karın Antrenmanı
    Sporla uğraşan veya uğraşmayan herkesin kuşkusuz isteğidir karın kasları. Kadın olsun erkek olsun mutlaka herkes kendine ait karın kaslarının olmasını ister. Karın kasları erkeklerde daha belirgin ve parçalı olmasının yanı sıra, kadınlarda kas yapısına bağlı olarak bu görüntü çizgiden ve hafif belirtiden ibarettir. Tabi ki bu anlatmaya çalıştığımız konu tamamen genetik ve kişiden kişiye farklılık […]
  • 02
    Russian Twist Egzersizi
    Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yalnızca bedeninizle gerçekleştireceğiniz veya tamamen isteğe bağlı olarak elinize hafif bir top alarak uygulayabileceğiniz external oblique, internal oblique, rectus abdominis ve iliopsoas kaslarınızın çalışmasını sağlayan bir egzersiz öneriyoruz. Çalışan kaslarınız, gövdenizin eğilme ve bükülme egzersizlerinde kolaylık sağlarken;  omurganın hareket esnasındaki yükünü hafifletme görevini üstlenir. Karın ve yan bölgelerinizden şikayeti olanlar […]
  • 03
    Scapular Adduction (Retraction) Egzersizi
    Scapular Adduction için ihtiyacın olan tek şey, vücut ağırlığın… Sırt ve bel ağrılarını geçirmek, omurganın sağlığını korumak adına müthiş bir egzersiz… Bu egzersizi spor aktivitene dahil ederek bölgesel çalışma uygulayabilme şansı elde edersin. Dik duruşumuz omurga yapımız için oldukça önem taşıyor. Çoğunuz gün içersinide ne kadar doğru bir duruş sergiliyo ve oturuş bozukluğunu tamamen ortadan kaldırıyoruz? […]
  • 04
    Pilateste Makas (Scissor Kick) Egzersizi
    Tüm vücudunuzu aynı anda çalıştırabileceğiniz ve daha çok karın bölgenizde daha yoğun hissedeceğiniz bir egzersizden bahsedeceğiz. Karın bölgenize odaklanın ve kaslarınızın nasıl çalıştığını hissedin. Şimdi egzersizin nasıl yapılması gerektiği hakkında bilgi verelim… Egzersizin yapılışı Matınızın üzerine sırt üstü beliniz yere tam olarak temas edecek şekilde uzanın. Her egzersizde olduğu gibi bu egzersizde de  karnınız içeride […]
  • 05
    Daha Etkili Şınav Egzersizi İçin Pilates Topunu Kullanma
    Üst gövdemizin çalışması ve hareket kabiliyetimizin artması için sınav egzersizi oldukça etkilidir. Fakat; çoğu zaman yaptığımız egzersizleri biraz daha zorlaştırmamız gerekebilir. Daha etkili sonuç almak için egzersizi gücümüzün yettiği kadarıyla zorlaştırmak egzersizi 20 dk yapmakla 10 dk yapmak arasındaki farkı yok eder. Tabi elbetteki öncesine esneme egzersizini uygulamak şartıyla. Şimdi egzersizin yapılışına şöyle bir göz […]