15° Açık
  • EURO 6.47
  • DOLAR 5.81
escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya eryaman escort bayan

Queenax Egzersizleri

Fitness - Temmuz 3, 2019 3:56 am A A

Queenax aslında fitness’in geldiği son nokta diyebiliriz. Çünkü, fitness’in geldiği noktanın function training olduğunu düşünürsek, function training’in de geldiği nokta queenax’tır. Queenax için aslına bakıldığında 3 tarafı demirlerle çevrili demir konstrüksiyondur fakat, önemli olan bu konstrüksiyonun içini nasıl doldurduğunuzdur.

Bu konstrüksiyonun içi function training üzeri antrenmanlarla doldurulabilir, bir çok hareket ve ekipmanla çeşitlendirilebilir. Günümüzde en verimli en etkili antrenmanlar queenax ile sağlanabilir.

Queenax çalışma programı günlere bölünerek gerçekleştirilmesi gereken bir egzersizdir. Daha açacak olursak, queenax ile en başta bir çok kas grubunu çalıştırdığınız zaman arada mutlaka bir gün dinlenmek gerekiyor. Her zaman her antrenmanda functional training antrenman yapmak demek, kas yapısını yormak ve dinlenememekten ibaret bazen dezavantaj olarak da karşımıza çıkabilir.

Queenax’ın çalışma programı nasıl olmalıdır?

Queenax çalışma programı günlere bölünerek gerçekleştirilmesi gereken bir egzersizdir. Daha açacak olursak, queenax ile en başta bir çok kas grubunu çalıştırdığınız zaman arada mutlaka bir gün dinlenmek gerekiyor. Her zaman her antrenmanda functional training antrenman yapmak demek, kas yapısını yormak ve dinlenememekten ibaret bazen dezavantaj olarak da karşımıza çıkabilir. Bir gün queenaz yapılıyorsa, diğer gün mutlaka yoga, veya yine queenax’ta çok daha farklı anti gravity yoga gibi antrenmanlar yapılbilir. Hatta antrenmansız bir gün bile geçirilebilir. Sonraki gün mutlaka faklı bir direnç antrenmanı ile kondisyonunuza devam edebilirsiniz. Queenax’ta direnç antrenmanı olarak gerçekleştirilecek functional training bazlı çalışılacaksa mutlaka gün aşırı Queenax antrenmanlarını tekrarlamak gerekir.

Queenax’in hedeflediği antrenman biçimi nedir?

Queenax tamamen malt functional training üzerine kurulmuş bir ekimandır. Bu da aynı anda bir çok kas grubunu çalıştırmak demektir. Zaten functional training’in asıl amacı da budur. Siz antrenmanınızı yaparken bir çok kas grubunuz aynı anda çalışmaktadır. Queenax’in bir çok egzersizden farklı olan en büyük özelliği de budur.

Queenax hangi kasları çalıştırır?

Queenax ile siz hangi kasınızı çalıştırmak istiyorsanız, o kasınızı çalıştırabilirsiniz. Bu durum sizinle, sizin isteğinizle ve eğitmeninizin sizi yönlendirmesiyle alakalı bir durumdur. Queenax dediğimiz ekioman üç tarafı demirlerle çevrili bir konstrüksiyon. Tamamen antrenman modeli sizin veya eğitmeninizin hayal gücüne bağlıdır. Bu yüzden yaptığınız antrenmanın modeli neyse veya antrenörünüz size neyi verdiyse, sizin çalıştırmak istediğinizi fazlasıyla çalıştıran, fazlasıyla eğlenceli hale getiren ve size bunları sunan bir ekipman olma özelliği taşıyor.

Queenax ile kaç çeşit egzersiz yapılabilir?

Queenax ile hayal gücüne bağlı olarak sonsuz hareket çıkartılabilir. Çünkü her demirinden, her alanından her metrekaresinden bile bir hareket çıkarılabilir. Aslında functional training de bu anlamı taşımaktadır. Functional training’in geldiği aşama da budur. Her bir alanda yeni bir hareket bize queenax’ı daha verimli daha faydalı bir hale getirmektedir. Sistemli düzenli bir şekilde aralıklı olarak kullandığınız zaman, çok verimli ve faydalı antrenmanlar çıkarılabilmektedir. Queenax belli çizgiler ve bloklar üzerine oturtulmuş bir antrenmandır. Sizin antrenman olarak ne istediğinizle ve kişi sayınızla alakadardır. Profesyonel sporcuların tercih ettiği bir antrenman biçimi olan Queenax’ı İtalya’da Juventus takımının antrenmanlarında kullandığı bilinmektedir. Kısaca siz ne istiyorsanız Queenax size onu verir.

Kimler Queenax yapabilir?

Queenax yapabilmek için belli bir functional training alt yapısının olması geremektedir. Sıfırdan gelerek farklı antrenmanlarla queenax seviyesine çıkılabilir. Queenax ortaya çıkarılırken aslında performans sporcularını hedef alarak kullanılan bir ekipmandır. Performans sporcuları ve o seviyede entrenman yapmak isteyenler Queenax’ı tercih edebilir ve fazlasıyla verim alabilirler.

Fitness - 3:56 am A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

SON EKLENENLER

  • 01
    Russian Twist Egzersizi
    Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yalnızca bedeninizle gerçekleştireceğiniz veya tamamen isteğe bağlı olarak elinize hafif bir top alarak uygulayabileceğiniz external oblique, internal oblique, rectus abdominis ve iliopsoas kaslarınızın çalışmasını sağlayan bir egzersiz öneriyoruz. Çalışan kaslarınız, gövdenizin eğilme ve bükülme egzersizlerinde kolaylık sağlarken;  omurganın hareket esnasındaki yükünü hafifletme görevini üstlenir. Karın ve yan bölgelerinizden şikayeti olanlar […]
  • 02
    Scapular Adduction (Retraction) Egzersizi
    Scapular Adduction için ihtiyacın olan tek şey, vücut ağırlığın… Sırt ve bel ağrılarını geçirmek, omurganın sağlığını korumak adına müthiş bir egzersiz… Bu egzersizi spor aktivitene dahil ederek bölgesel çalışma uygulayabilme şansı elde edersin. Dik duruşumuz omurga yapımız için oldukça önem taşıyor. Çoğunuz gün içersinide ne kadar doğru bir duruş sergiliyo ve oturuş bozukluğunu tamamen ortadan kaldırıyoruz? […]
  • 03
    Pilateste Makas (Scissor Kick) Egzersizi
    Tüm vücudunuzu aynı anda çalıştırabileceğiniz ve daha çok karın bölgenizde daha yoğun hissedeceğiniz bir egzersizden bahsedeceğiz. Karın bölgenize odaklanın ve kaslarınızın nasıl çalıştığını hissedin. Şimdi egzersizin nasıl yapılması gerektiği hakkında bilgi verelim… Egzersizin yapılışı Matınızın üzerine sırt üstü beliniz yere tam olarak temas edecek şekilde uzanın. Her egzersizde olduğu gibi bu egzersizde de  karnınız içeride […]
  • 04
    Daha Etkili Şınav Egzersizi İçin Pilates Topunu Kullanma
    Üst gövdemizin çalışması ve hareket kabiliyetimizin artması için sınav egzersizi oldukça etkilidir. Fakat; çoğu zaman yaptığımız egzersizleri biraz daha zorlaştırmamız gerekebilir. Daha etkili sonuç almak için egzersizi gücümüzün yettiği kadarıyla zorlaştırmak egzersizi 20 dk yapmakla 10 dk yapmak arasındaki farkı yok eder. Tabi elbetteki öncesine esneme egzersizini uygulamak şartıyla. Şimdi egzersizin yapılışına şöyle bir göz […]
  • 05
    Bacak Sıkıştırma Egzersizi – Bacaklarda Esnek Bant Çalışması
    Bacak bölgenizi çalıştıracak bacaklarınızı sıkılaştıracak ve kaslarınızı harekete geçirecek muhteşem bir egzersiz.. Yapmaktan keyif alacaksınız. İhtiyacınız olan iki şey..Pilates mat ve pilates esnek bandı.. Şimdi egzersize geçelim ve aşağıda nasıl yapılacağını anlattığımız egzersizi tam 12 kez tekrar edelim.. Sırt üstü bir pozisyonda matımıza uzanıyoruz.. Esnek bantı ayaklarımızın altından geçiriyoruz.. Bu aşamada dizleri 90 derece bükelim […]