23° Açık
  • EURO
  • DOLAR

Ne Kadar Süre Kardiyo Yapmalıyım?

Vücuttaki yağ yakıcı enzimler egzersize başlandıktan 10-15 dk sonra çalışmaya başlar ve bu zamana kadar yapılan egzersizler (koşma, bisiklet sürme, ip atlama, kürek çekme vs.) karbonhidrat yakılmasını sağlar.  Yani ilk 10-15 dk lık süre içinde yapılan kardiyo egzersizleri vücuttaki yağların yakılmasını sağlamaz. Kardiyo egzersizleri ile fazla yağlardan kurtulmak için haftada 3-4 kez dinlenmeli, belli bir […]
Kardiyo - Haziran 14, 2019 6:06 pm A A

Vücuttaki yağ yakıcı enzimler egzersize başlandıktan 10-15 dk sonra çalışmaya başlar ve bu zamana kadar yapılan egzersizler (koşma, bisiklet sürme, ip atlama, kürek çekme vs.) karbonhidrat yakılmasını sağlar.  Yani ilk 10-15 dk lık süre içinde yapılan kardiyo egzersizleri vücuttaki yağların yakılmasını sağlamaz.

Kardiyo egzersizleri ile fazla yağlardan kurtulmak için haftada 3-4 kez dinlenmeli, belli bir egzersiz programı ile çalışmak faydalı olacaktır.

Haftalık en az 25-30 dk lık kardiyo egzersiz programı ile bir gün çalışıp bir gün dinlenip bir gün ara ile egzersiz tekrarlanarak kısa sürede değişimin farkı gözlenebilir.

Kardiyo hakkında daha detaylı bilgi edinmek istiyorsanız aşağıda belirtilen konu başlıklarını tıklayabilirsiniz.

Kardiyo Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir? 

Kardiyo Yapılırken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar Nelerdir?

Bu haber 258 kez okundu.
İlgili Haberler
Kardiyo - 6:06 pm A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

SON EKLENENLER

  • 01
    Mükemmel Karın Kasları İçin İdeal Karın Antrenmanı
    Sporla uğraşan veya uğraşmayan herkesin kuşkusuz isteğidir karın kasları. Kadın olsun erkek olsun mutlaka herkes kendine ait karın kaslarının olmasını ister. Karın kasları erkeklerde daha belirgin ve parçalı olmasının yanı sıra, kadınlarda kas yapısına bağlı olarak bu görüntü çizgiden ve hafif belirtiden ibarettir. Tabi ki bu anlatmaya çalıştığımız konu tamamen genetik ve kişiden kişiye farklılık […]
  • 02
    Russian Twist Egzersizi
    Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yalnızca bedeninizle gerçekleştireceğiniz veya tamamen isteğe bağlı olarak elinize hafif bir top alarak uygulayabileceğiniz external oblique, internal oblique, rectus abdominis ve iliopsoas kaslarınızın çalışmasını sağlayan bir egzersiz öneriyoruz. Çalışan kaslarınız, gövdenizin eğilme ve bükülme egzersizlerinde kolaylık sağlarken;  omurganın hareket esnasındaki yükünü hafifletme görevini üstlenir. Karın ve yan bölgelerinizden şikayeti olanlar […]
  • 03
    Scapular Adduction (Retraction) Egzersizi
    Scapular Adduction için ihtiyacın olan tek şey, vücut ağırlığın… Sırt ve bel ağrılarını geçirmek, omurganın sağlığını korumak adına müthiş bir egzersiz… Bu egzersizi spor aktivitene dahil ederek bölgesel çalışma uygulayabilme şansı elde edersin. Dik duruşumuz omurga yapımız için oldukça önem taşıyor. Çoğunuz gün içersinide ne kadar doğru bir duruş sergiliyo ve oturuş bozukluğunu tamamen ortadan kaldırıyoruz? […]
  • 04
    Pilateste Makas (Scissor Kick) Egzersizi
    Tüm vücudunuzu aynı anda çalıştırabileceğiniz ve daha çok karın bölgenizde daha yoğun hissedeceğiniz bir egzersizden bahsedeceğiz. Karın bölgenize odaklanın ve kaslarınızın nasıl çalıştığını hissedin. Şimdi egzersizin nasıl yapılması gerektiği hakkında bilgi verelim… Egzersizin yapılışı Matınızın üzerine sırt üstü beliniz yere tam olarak temas edecek şekilde uzanın. Her egzersizde olduğu gibi bu egzersizde de  karnınız içeride […]
  • 05
    Daha Etkili Şınav Egzersizi İçin Pilates Topunu Kullanma
    Üst gövdemizin çalışması ve hareket kabiliyetimizin artması için sınav egzersizi oldukça etkilidir. Fakat; çoğu zaman yaptığımız egzersizleri biraz daha zorlaştırmamız gerekebilir. Daha etkili sonuç almak için egzersizi gücümüzün yettiği kadarıyla zorlaştırmak egzersizi 20 dk yapmakla 10 dk yapmak arasındaki farkı yok eder. Tabi elbetteki öncesine esneme egzersizini uygulamak şartıyla. Şimdi egzersizin yapılışına şöyle bir göz […]