28° Az bulutlu
  • EURO 6.36
  • DOLAR 5.73

Fitness HABERLERİ

  • Barfiks Nedir?

    Barfiks Nedir?

    Barfiks hareketi ile ilgili yanlış bilinen bazı yanılgılar vardır. Barfiks bir vücut geliştirme hareketi değil, bir artistik jimnastik hareketidir. Barfiks çekme hareketi ise bir çubuğa asılarak, vücudu çene, çubuk hizasına gelinceye kadar kollardan güç alarak vücudu yukarıya doğru çekmek ve kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirmektir. Barfiks hareketini uygularken kollarımız vücut ağırlığının hemen hemen tamamını […]
  • Boot Camp Egzersizlerinin Diğer Egzersizlerden Farkı

    Boot Camp Egzersizlerinin Diğer Egzersizlerden Farkı

    Boot camp yada bir diğer değişle asker antrenmanı, askeri egzersizlerin ve askeri egzersiz mantığının günümüz fitness egzersizlerine uyarlanmış şeklidir. Asker antrenmanlarında amaç zorlayıcı egzersiz metodları ile kısa zamanda forma girerek, formda kalmaktır. Kısa sürede yağ yakarak form tutmanızı sağlayacak Boot Camp egzersizleri Amerikan ordusunun uyguladığı egzersizlerden esinlenerek hazırlandı. Boot camp (asker antrenmanı) egzersizlerini evde, sokakta […]
  • Boot Camp Nedir?

    Boot Camp Nedir?

    Boot camp yada bir diğer değişle asker antrenmanı, askeri egzersizlerin ve askeri egzersiz mantığının günümüz fitness egzersizlerine uyarlanmış şeklidir. Asker antrenmanlarında amaç zorlayıcı egzersiz metodları ile kısa zamanda forma girerek, formda kalmaktır. Kısa sürede yağ yakarak form tutmanızı sağlayacak Boot Camp egzersizleri Amerikan ordusunun uyguladığı egzersizlerden esinlenerek hazırlandı. Boot camp (asker antrenmanı) egzersizlerini evde, sokakta […]
  • Boot Camp Antrenmanlarının Yararları Nelerdir?

    Boot Camp Antrenmanlarının Yararları Nelerdir?

    Boot camp yada bir diğer değişle asker antrenmanı, askeri egzersizlerin ve askeri egzersiz mantığının günümüz fitness egzersizlerine uyarlanmış şeklidir. Asker antrenmanlarında amaç zorlayıcı egzersiz metodları ile kısa zamanda forma girerek, formda kalmaktır. Kısa sürede yağ yakarak form tutmanızı sağlayacak Boot Camp egzersizleri Amerikan ordusunun uyguladığı egzersizlerden esinlenerek hazırlandı. Boot camp (asker antrenmanı) egzersizlerini evde, sokakta […]
  • Kondisyon Nasıl Artırılır?

    Kondisyon Nasıl Artırılır?

    Kondisyon arttırmadan önce amacınızın ne olduğunu çok iyi saptamak yerinde bir tercih olur. Amacınız kardiyovasküler kapasitenii geliştirmek mi, dayanıklılığınızı arttırmak mı, kuvvet artışı sağlamak mı, yoksa genel olarak sağlıklı olmak mı? Bu sorunun cevabını verdikten sonra, sağlık durumunuzu tam olarak saptayın. Herhangi bir hastalığa veya sakatlığa sahip misiniz? Uzun mesafe koşular size uygun mu? Sıçrama […]
  • Yeni Fitness Trendleri

    Yeni Fitness Trendleri

    Herkes tarafından bilinen klasik fitness programlarını uygulamak yerine, farklı, eğlenceli ve yeni trend egzersizlerini keşfetmeye ne dersiniz? Vücudunuzu çalıştıran, formunuzu koruyan ve aynı zamanda size farklı deneyimler katacak, son zamanların en çok tercih edilen egzersizlerini sizler için bir yerde topladık. Havada asılı iken spor ve egzersiz yapabileceğiniz Aqua Gravity, Pilates ve Yoga keyfini bir araya getiren, […]
  • Masa Başı Çalışanlar için Sağlıklı Duruş için Egzersiz Programı

    Masa Başı Çalışanlar için Sağlıklı Duruş için Egzersi..

    Gün içerinde masa başında hareketsiz bir şekilde çalışmak, hep formunuz hem de sağlığınız açısından son derece tehlikeli durumlara yol açabilir. Oturduğumuz yerden günlük aldığımız besinleri sindirememe durumu, giderek form bozukluğuna, kilo alımına yol açarak bir çok sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Bu nedenle, masa, sandalye ve bilgisayarımızın konumuna dikkat etmeli, düzenli olarak masa başı egzersizleri […]
  • Şınav çekmenin incelikleri. Şınav nasıl Çekilir? Şınav çekmenin faydaları?

    Şınav çekmenin incelikleri. Şınav nasıl Çekilir? Şına..

    İngilizcesi Push-up olan yere paralel bir şekilde uzanıp, kollar vasıtasıyla vücudu kaldırıp indirme şeklinde uygulanan genel kuvvet egzersizine şınav denir. Şınav egzersizi kondisyon arttırmak ve form tutmak için tercih edilen hareketlerin başında gelir. Basit ve uygulaması oldukça kolay, herhangi bir ekipmana gerek duyulmadan uygulanan bir egzersizdir. Şınav spor ile ilgilenen yahut ilgilenmeyen herkesin uygulayabileceği basit ve etkili […]
  • Barfiks Nedir? Doğru Barfiks Nasıl Çekilir?

    Barfiks Nedir? Doğru Barfiks Nasıl Çekilir?

    Barfiks hareketi ile ilgili yanlış bilinen bazı yanılgılar vardır. Barfiks bir vücut geliştirme hareketi değil, bir artistik jimnastik hareketidir. Barfiks çekme hareketi ise bir çubuğa asılarak, vücudu çene, çubuk hizasına gelinceye kadar kollardan güç alarak vücudu yukarıya doğru çekmek ve kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirmektir. Barfiks hareketini uygularken kollarımız vücut ağırlığının hemen hemen tamamını […]
  • Bayanlar İçin Fitness Egzersizleri

    Bayanlar İçin Fitness Egzersizleri

    Bayanlar için geliştirilmiş evde kolaylıkla yapılabilecek kolay fitness egzersizlerini denemeye var mısınız? Yeni fit görünümünüze kavuşmak için bu fitness programı sizin için çok yararlı olacak. Evde 30 dakikalık bir çalışma ile kolaylıkla hem fazla kilolarınızdan kurtulun, hem de fit bir vücuda sahip olun. Kaç Tekrar Yapılmalı? Fitness egzersizlerine başlaman önce kardiyo egzersizleri ile 5-10 dakika […]
  • Erkekler İçin Temel Egzersizler

    Erkekler İçin Temel Egzersizler

    Spor salonuna gitmeye vaktiniz yok. Ve yoğun bir iş temposu içerisindesiniz. Ofis ortamında veya oturduğunuz yerden çalıştığınız bir işiniz var. Oturmaktan ve egzersiz yapamamaktan dolayı gün için yakamadığınız kaloriler öncelikle göbek, göğüs ve kalça bölgesinde yağlanma yapmaya başlar. Bu sayede yaklaşık 1-2 ay içerisinde bile dikkat edilmediği ve hareketsiz kalındığı takdirde 10 kiloya yakın bir […]
  • Boot Camp Egzersizleri (Asker Antrenmanı)

    Boot Camp Egzersizleri (Asker Antrenmanı)

    Boot camp yada bir diğer değişle asker antrenmanı, askeri egzersizlerin ve askeri egzersiz mantığının günümüz fitness egzersizlerine uyarlanmış şeklidir. Asker antrenmanlarında amaç zorlayıcı egzersiz metodları ile kısa zamanda forma girerek, formda kalmaktır. Kısa sürede yağ yakarak form tutmanızı sağlayacak Boot Camp egzersizleri Amerikan ordusunun uyguladığı egzersizlerden esinlenerek hazırlandı. Boot camp (asker antrenmanı) egzersizlerini evde, sokakta […]

SON EKLENENLER

  • 01
    Russian Twist Egzersizi
    Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yalnızca bedeninizle gerçekleştireceğiniz veya tamamen isteğe bağlı olarak elinize hafif bir top alarak uygulayabileceğiniz external oblique, internal oblique, rectus abdominis ve iliopsoas kaslarınızın çalışmasını sağlayan bir egzersiz öneriyoruz. Çalışan kaslarınız, gövdenizin eğilme ve bükülme egzersizlerinde kolaylık sağlarken;  omurganın hareket esnasındaki yükünü hafifletme görevini üstlenir. Karın ve yan bölgelerinizden şikayeti olanlar […]
  • 02
    Scapular Adduction (Retraction) Egzersizi
    Scapular Adduction için ihtiyacın olan tek şey, vücut ağırlığın… Sırt ve bel ağrılarını geçirmek, omurganın sağlığını korumak adına müthiş bir egzersiz… Bu egzersizi spor aktivitene dahil ederek bölgesel çalışma uygulayabilme şansı elde edersin. Dik duruşumuz omurga yapımız için oldukça önem taşıyor. Çoğunuz gün içersinide ne kadar doğru bir duruş sergiliyo ve oturuş bozukluğunu tamamen ortadan kaldırıyoruz? […]
  • 03
    Pilateste Makas (Scissor Kick) Egzersizi
    Tüm vücudunuzu aynı anda çalıştırabileceğiniz ve daha çok karın bölgenizde daha yoğun hissedeceğiniz bir egzersizden bahsedeceğiz. Karın bölgenize odaklanın ve kaslarınızın nasıl çalıştığını hissedin. Şimdi egzersizin nasıl yapılması gerektiği hakkında bilgi verelim… Egzersizin yapılışı Matınızın üzerine sırt üstü beliniz yere tam olarak temas edecek şekilde uzanın. Her egzersizde olduğu gibi bu egzersizde de  karnınız içeride […]
  • 04
    Daha Etkili Şınav Egzersizi İçin Pilates Topunu Kullanma
    Üst gövdemizin çalışması ve hareket kabiliyetimizin artması için sınav egzersizi oldukça etkilidir. Fakat; çoğu zaman yaptığımız egzersizleri biraz daha zorlaştırmamız gerekebilir. Daha etkili sonuç almak için egzersizi gücümüzün yettiği kadarıyla zorlaştırmak egzersizi 20 dk yapmakla 10 dk yapmak arasındaki farkı yok eder. Tabi elbetteki öncesine esneme egzersizini uygulamak şartıyla. Şimdi egzersizin yapılışına şöyle bir göz […]
  • 05
    Bacak Sıkıştırma Egzersizi – Bacaklarda Esnek Bant Çalışması
    Bacak bölgenizi çalıştıracak bacaklarınızı sıkılaştıracak ve kaslarınızı harekete geçirecek muhteşem bir egzersiz.. Yapmaktan keyif alacaksınız. İhtiyacınız olan iki şey..Pilates mat ve pilates esnek bandı.. Şimdi egzersize geçelim ve aşağıda nasıl yapılacağını anlattığımız egzersizi tam 12 kez tekrar edelim.. Sırt üstü bir pozisyonda matımıza uzanıyoruz.. Esnek bantı ayaklarımızın altından geçiriyoruz.. Bu aşamada dizleri 90 derece bükelim […]