24° Parçalı az bulutlu
  • EURO 6.44
  • DOLAR 5.72

Fitness HABERLERİ

  • Doğru Barfiks Nasıl Çekilir?

    Doğru Barfiks Nasıl Çekilir?

    Barfiks, gerçek bir kuvvet hareketi. Hem çok pratik, hem çok faydalı, hem de kas ve kuvvet getirisi çok fazla. Barfiksi çekmek kolay gibi gözüküyor ama bazı teknik ayrıntıları var. Üstelik barfiksin bir sürü de çeşidi bulunuyor. Bu yazıda barfiks hakkında genel bilgi bulacaksınız. Barfiks Nedir? Barfiks özellikle sırtı ve kolları çalıştıran bir üst vücut hareketidir. […]
  • Barfiks Çekerken Yapılan Hatalar

    Barfiks Çekerken Yapılan Hatalar

    Barfiks çekerek kuvvet kazanmaya çalışmak iyi bir yöntem ama barfiks çekerken tekniğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü aslında barfiks sanıldığı gibi kolay değil. Tekniğiniz önemli ve bazen ufak bir hata sakatlanmanıza neden olabilir. Aşağıda barfiks çekerken en sık yapılan 4 hatayı öğreneceksiniz. 1) Vücudunuzu ileri itmek Barfiks sırasında yapılan en yaygın hata bu. İnsanlar barfiksi yaparken […]
  • Anti Gravity Fitness Nedir?

    Anti Gravity Fitness Nedir?

    AGY Fitness (Anti Gravity Yoga) kurucusu olan Christopher Harrison, askı fitness ve hava yoga türünün mucididir. 1990 yılında ortaya çıkmıştır. AntiGravity Fitness eğlenceli bir fizik uygulaması olmasının yanında, fiziksel çeviklik ve genel sağlığı maksimum düzeye taşımak için tasarlanmış detaylı bir spor tekniğidir. AntiGravity Fitness egzersizlerindeki eşsiz kombinasyonlar, sporcunun kaslarının esneyip güçlenmesini sağlayarak, omurga sistemini baskı […]
  • Pole (Direk) Dans Nedir? Nasıl Yapılır?

    Pole (Direk) Dans Nedir? Nasıl Yapılır?

    Pole dans direk dansı olarak tanımlanan bir danstır. Son zamanlarda fitness ile ismi oldukça sık anılmaya başlamıştır. Türkiye’ye sonradan gelen bu dans bir direk üzerinde yapıldığından ilk olarak akıllara striptiz dansı gelmektedir. Dünyanın bir çok ülkesinde pole dans fitness olarak uygulanmaktadır. Ayrıca dans okullarında da yeni yeni yerini almış pole dans Türkiye’de de tanınmaya başladı. […]
  • Jump Egzersizleri

    Jump Egzersizleri

    Herkes tarafından bilinen klasik fitness programlarını uygulamak yerine, farklı, eğlenceli ve yeni trend egzersizlerini keşfetmeye ne dersiniz? Vücudunuzu çalıştıran, formunuzu koruyan ve aynı zamanda size farklı deneyimler katacak, son zamanlarda en çok tercih edilen bu egzersizi mutlaka denemelisiniz. Bu egzersiz farklı eğlenceli ve vücut kondisyon egzersizi olma özelliği taşıyor. Bu yeni egzersiz sayesinde, vücudunuzdaki istenmeyen […]
  • Queenax Egzersizleri

    Queenax Egzersizleri

    Queenax aslında fitness’in geldiği son nokta diyebiliriz. Çünkü, fitness’in geldiği noktanın function training olduğunu düşünürsek, function training’in de geldiği nokta queenax’tır. Queenax için aslına bakıldığında 3 tarafı demirlerle çevrili demir konstrüksiyondur fakat, önemli olan bu konstrüksiyonun içini nasıl doldurduğunuzdur. Bu konstrüksiyonun içi function training üzeri antrenmanlarla doldurulabilir, bir çok hareket ve ekipmanla çeşitlendirilebilir. Günümüzde en […]
  • Şınav Çekmenin Faydaları Nelerdir?

    Şınav Çekmenin Faydaları Nelerdir?

    İngilizcesi Push-up olan yere paralel bir şekilde uzanıp, kollar vasıtasıyla vücudu kaldırıp indirme şeklinde uygulanan genel kuvvet egzersizine şınav denir. Şınav egzersizi kondisyon arttırmak ve form tutmak için tercih edilen hareketlerin başında gelir. Basit ve uygulaması oldukça kolay, herhangi bir ekipmana gerek duyulmadan uygulanan bir egzersizdir. Şınav spor ile ilgilenen yahut ilgilenmeyen herkesin uygulayabileceği basit ve etkili […]
  • Şınav Nasıl Çekilir?

    Şınav Nasıl Çekilir?

    İngilizcesi Push-up olan yere paralel bir şekilde uzanıp, kollar vasıtasıyla vücudu kaldırıp indirme şeklinde uygulanan genel kuvvet egzersizine şınav denir. Şınav egzersizi kondisyon arttırmak ve form tutmak için tercih edilen hareketlerin başında gelir. Basit ve uygulaması oldukça kolay, herhangi bir ekipmana gerek duyulmadan uygulanan bir egzersizdir. Şınav spor ile ilgilenen yahut ilgilenmeyen herkesin uygulayabileceği basit ve etkili […]
  • Şınav Nedir?

    Şınav Nedir?

    İngilizcesi Push-up olan yere paralel bir şekilde uzanıp, kollar vasıtasıyla vücudu kaldırıp indirme şeklinde uygulanan genel kuvvet egzersizine şınav denir. Şınav egzersizi kondisyon arttırmak ve form tutmak için tercih edilen hareketlerin başında gelir. Basit ve uygulaması oldukça kolay, herhangi bir ekipmana gerek duyulmadan uygulanan bir egzersizdir. Şınav spor ile ilgilenen yahut ilgilenmeyen herkesin uygulayabileceği basit ve etkili […]
  • Barfiks Çekerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

    Barfiks Çekerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

    Barfiks hareketi ile ilgili yanlış bilinen bazı yanılgılar vardır. Barfiks bir vücut geliştirme hareketi değil, bir artistik jimnastik hareketidir. Barfiks çekme hareketi ise bir çubuğa asılarak, vücudu çene, çubuk hizasına gelinceye kadar kollardan güç alarak vücudu yukarıya doğru çekmek ve kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirmektir. Barfiks hareketini uygularken kollarımız vücut ağırlığının hemen hemen tamamını […]
  • Barfiks Hareketinin Çalıştırdığı Kaslar

    Barfiks Hareketinin Çalıştırdığı Kaslar

    Barfiks hareketi ile ilgili yanlış bilinen bazı yanılgılar vardır. Barfiks bir vücut geliştirme hareketi değil, bir artistik jimnastik hareketidir. Barfiks çekme hareketi ise bir çubuğa asılarak, vücudu çene, çubuk hizasına gelinceye kadar kollardan güç alarak vücudu yukarıya doğru çekmek ve kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirmektir. Barfiks hareketini uygularken kollarımız vücut ağırlığının hemen hemen tamamını […]
  • Doğru Barfiks Nasıl Çekilir?

    Doğru Barfiks Nasıl Çekilir?

    Barfiks hareketi ile ilgili yanlış bilinen bazı yanılgılar vardır. Barfiks bir vücut geliştirme hareketi değil, bir artistik jimnastik hareketidir. Barfiks çekme hareketi ise bir çubuğa asılarak, vücudu çene, çubuk hizasına gelinceye kadar kollardan güç alarak vücudu yukarıya doğru çekmek ve kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirmektir. Barfiks hareketini uygularken kollarımız vücut ağırlığının hemen hemen tamamını […]

SON EKLENENLER

  • 01
    Serbest Ağırlık mı, Vücut Ağırlığı mı, yoksa makine mi?
    En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar; Serbest ağırlıkla yapılan hareketler, Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler, Makinelerle yapılan hareketler.Kim ne derse desin, bu 3 hareket grubunun hepsini amacınız doğrultusunda kullanabilirsiniz. En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar: Serbest ağırlıkla yapılan hareketler Vücut […]
  • 02
    Drop Sets Nedir? Drop Sets Nasıl Yapılır?
    Drop sets, yaptığınız hareketin son setinin son tekrarından sonra bir miktar ağırlık azaltıp birkaç tekrar daha yapma prensibidir. Drop sets ilk kez 1947 yılında Body Culture dergisinin editörü Henry Atkins tarafından kullanıldı ve sonradan popüler hale geldi. Drop sets, aynen Forced Reps gibi çalışmanıza büyük bir şiddet katar ve kas gelişimini hızlandırır. Bu nedenle vücutçular tarafından çok […]
  • 03
    Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?
    Amino asitler yaşamın yapı taşı olan proteinlerdir. Proteinli bir gıda tükettiğimiz zaman vücut proteini sindirerek amino asitlere ayrıştırır. Bunun sonucunda bu amino asitleri tekrar binlerce türlü protein üretmek için kullanır. Bu proteinler kaslarınızın, dokularınızın, organlarınızın gelişimine katkı sağlar. Kompleks amino asit supplementleri tek veya birkaç amino asit içeren supplementlerin aksine hemen hemen tüm amino asitleri […]
  • 04
    Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttırma Yöntemleri
    Spor yapanların bir çoğu testosteronun ne olduğunu, ne kadar önemli olduğunu bilir. Yağ ve kas metabolizmasında önemli bir rol oynayan bu hormonun, sağlıklı bir yaşam için ideal seviyede olması gerekir. Bir çok insanın testosteron eksikliği yaşadığı günümüzde doğal yollarla da testosteron hormonu kazanılabilir. Eğer vücut geliştirme çalışıyorsanız veya genel olarak sağlık konularıyla ilgiliyseniz mutlaka testosteron […]
  • 05
    Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda
    Testosteron vücut içerisinde büyük bir hayati rol oynayan erkeklik cinsiyet hormonu. Spor yapanlar için gün içerisinde bazı gıdalarda testosteron hormonunu artıran yiyecekler yemeliyiz. Kuvvet ve performans için gerekli olan testosteronu sağlamak için bu gıdaları mutlaka almalısınız. Testosterone vücut içinde pek çok hayati rol oynayan en temel erkek cinsiyet hormonu. Testosteron cinsel istek, saldırganlık, kuvvet, atletik […]