12° Parçalı bulutlu
  • EURO 6.45
  • DOLAR 5.78
escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya eryaman escort bayan

Fitness HABERLERİ

  • Doğru Barfiks Nasıl Çekilir?

    Doğru Barfiks Nasıl Çekilir?

    Barfiks, gerçek bir kuvvet hareketi. Hem çok pratik, hem çok faydalı, hem de kas ve kuvvet getirisi çok fazla. Barfiksi çekmek kolay gibi gözüküyor ama bazı teknik ayrıntıları var. Üstelik barfiksin bir sürü de çeşidi bulunuyor. Bu yazıda barfiks hakkında genel bilgi bulacaksınız. Barfiks Nedir? Barfiks özellikle sırtı ve kolları çalıştıran bir üst vücut hareketidir. […]
  • Barfiks Çekerken Yapılan Hatalar

    Barfiks Çekerken Yapılan Hatalar

    Barfiks çekerek kuvvet kazanmaya çalışmak iyi bir yöntem ama barfiks çekerken tekniğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü aslında barfiks sanıldığı gibi kolay değil. Tekniğiniz önemli ve bazen ufak bir hata sakatlanmanıza neden olabilir. Aşağıda barfiks çekerken en sık yapılan 4 hatayı öğreneceksiniz. 1) Vücudunuzu ileri itmek Barfiks sırasında yapılan en yaygın hata bu. İnsanlar barfiksi yaparken […]
  • Anti Gravity Fitness Nedir?

    Anti Gravity Fitness Nedir?

    AGY Fitness (Anti Gravity Yoga) kurucusu olan Christopher Harrison, askı fitness ve hava yoga türünün mucididir. 1990 yılında ortaya çıkmıştır. AntiGravity Fitness eğlenceli bir fizik uygulaması olmasının yanında, fiziksel çeviklik ve genel sağlığı maksimum düzeye taşımak için tasarlanmış detaylı bir spor tekniğidir. AntiGravity Fitness egzersizlerindeki eşsiz kombinasyonlar, sporcunun kaslarının esneyip güçlenmesini sağlayarak, omurga sistemini baskı […]
  • Pole (Direk) Dans Nedir? Nasıl Yapılır?

    Pole (Direk) Dans Nedir? Nasıl Yapılır?

    Pole dans direk dansı olarak tanımlanan bir danstır. Son zamanlarda fitness ile ismi oldukça sık anılmaya başlamıştır. Türkiye’ye sonradan gelen bu dans bir direk üzerinde yapıldığından ilk olarak akıllara striptiz dansı gelmektedir. Dünyanın bir çok ülkesinde pole dans fitness olarak uygulanmaktadır. Ayrıca dans okullarında da yeni yeni yerini almış pole dans Türkiye’de de tanınmaya başladı. […]
  • Jump Egzersizleri

    Jump Egzersizleri

    Herkes tarafından bilinen klasik fitness programlarını uygulamak yerine, farklı, eğlenceli ve yeni trend egzersizlerini keşfetmeye ne dersiniz? Vücudunuzu çalıştıran, formunuzu koruyan ve aynı zamanda size farklı deneyimler katacak, son zamanlarda en çok tercih edilen bu egzersizi mutlaka denemelisiniz. Bu egzersiz farklı eğlenceli ve vücut kondisyon egzersizi olma özelliği taşıyor. Bu yeni egzersiz sayesinde, vücudunuzdaki istenmeyen […]
  • Queenax Egzersizleri

    Queenax Egzersizleri

    Queenax aslında fitness’in geldiği son nokta diyebiliriz. Çünkü, fitness’in geldiği noktanın function training olduğunu düşünürsek, function training’in de geldiği nokta queenax’tır. Queenax için aslına bakıldığında 3 tarafı demirlerle çevrili demir konstrüksiyondur fakat, önemli olan bu konstrüksiyonun içini nasıl doldurduğunuzdur. Bu konstrüksiyonun içi function training üzeri antrenmanlarla doldurulabilir, bir çok hareket ve ekipmanla çeşitlendirilebilir. Günümüzde en […]
  • Şınav Çekmenin Faydaları Nelerdir?

    Şınav Çekmenin Faydaları Nelerdir?

    İngilizcesi Push-up olan yere paralel bir şekilde uzanıp, kollar vasıtasıyla vücudu kaldırıp indirme şeklinde uygulanan genel kuvvet egzersizine şınav denir. Şınav egzersizi kondisyon arttırmak ve form tutmak için tercih edilen hareketlerin başında gelir. Basit ve uygulaması oldukça kolay, herhangi bir ekipmana gerek duyulmadan uygulanan bir egzersizdir. Şınav spor ile ilgilenen yahut ilgilenmeyen herkesin uygulayabileceği basit ve etkili […]
  • Şınav Nasıl Çekilir?

    Şınav Nasıl Çekilir?

    İngilizcesi Push-up olan yere paralel bir şekilde uzanıp, kollar vasıtasıyla vücudu kaldırıp indirme şeklinde uygulanan genel kuvvet egzersizine şınav denir. Şınav egzersizi kondisyon arttırmak ve form tutmak için tercih edilen hareketlerin başında gelir. Basit ve uygulaması oldukça kolay, herhangi bir ekipmana gerek duyulmadan uygulanan bir egzersizdir. Şınav spor ile ilgilenen yahut ilgilenmeyen herkesin uygulayabileceği basit ve etkili […]
  • Şınav Nedir?

    Şınav Nedir?

    İngilizcesi Push-up olan yere paralel bir şekilde uzanıp, kollar vasıtasıyla vücudu kaldırıp indirme şeklinde uygulanan genel kuvvet egzersizine şınav denir. Şınav egzersizi kondisyon arttırmak ve form tutmak için tercih edilen hareketlerin başında gelir. Basit ve uygulaması oldukça kolay, herhangi bir ekipmana gerek duyulmadan uygulanan bir egzersizdir. Şınav spor ile ilgilenen yahut ilgilenmeyen herkesin uygulayabileceği basit ve etkili […]
  • Barfiks Çekerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

    Barfiks Çekerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

    Barfiks hareketi ile ilgili yanlış bilinen bazı yanılgılar vardır. Barfiks bir vücut geliştirme hareketi değil, bir artistik jimnastik hareketidir. Barfiks çekme hareketi ise bir çubuğa asılarak, vücudu çene, çubuk hizasına gelinceye kadar kollardan güç alarak vücudu yukarıya doğru çekmek ve kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirmektir. Barfiks hareketini uygularken kollarımız vücut ağırlığının hemen hemen tamamını […]
  • Barfiks Hareketinin Çalıştırdığı Kaslar

    Barfiks Hareketinin Çalıştırdığı Kaslar

    Barfiks hareketi ile ilgili yanlış bilinen bazı yanılgılar vardır. Barfiks bir vücut geliştirme hareketi değil, bir artistik jimnastik hareketidir. Barfiks çekme hareketi ise bir çubuğa asılarak, vücudu çene, çubuk hizasına gelinceye kadar kollardan güç alarak vücudu yukarıya doğru çekmek ve kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirmektir. Barfiks hareketini uygularken kollarımız vücut ağırlığının hemen hemen tamamını […]
  • Doğru Barfiks Nasıl Çekilir?

    Doğru Barfiks Nasıl Çekilir?

    Barfiks hareketi ile ilgili yanlış bilinen bazı yanılgılar vardır. Barfiks bir vücut geliştirme hareketi değil, bir artistik jimnastik hareketidir. Barfiks çekme hareketi ise bir çubuğa asılarak, vücudu çene, çubuk hizasına gelinceye kadar kollardan güç alarak vücudu yukarıya doğru çekmek ve kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirmektir. Barfiks hareketini uygularken kollarımız vücut ağırlığının hemen hemen tamamını […]

SON EKLENENLER

  • 01
    Russian Twist Egzersizi
    Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yalnızca bedeninizle gerçekleştireceğiniz veya tamamen isteğe bağlı olarak elinize hafif bir top alarak uygulayabileceğiniz external oblique, internal oblique, rectus abdominis ve iliopsoas kaslarınızın çalışmasını sağlayan bir egzersiz öneriyoruz. Çalışan kaslarınız, gövdenizin eğilme ve bükülme egzersizlerinde kolaylık sağlarken;  omurganın hareket esnasındaki yükünü hafifletme görevini üstlenir. Karın ve yan bölgelerinizden şikayeti olanlar […]
  • 02
    Scapular Adduction (Retraction) Egzersizi
    Scapular Adduction için ihtiyacın olan tek şey, vücut ağırlığın… Sırt ve bel ağrılarını geçirmek, omurganın sağlığını korumak adına müthiş bir egzersiz… Bu egzersizi spor aktivitene dahil ederek bölgesel çalışma uygulayabilme şansı elde edersin. Dik duruşumuz omurga yapımız için oldukça önem taşıyor. Çoğunuz gün içersinide ne kadar doğru bir duruş sergiliyo ve oturuş bozukluğunu tamamen ortadan kaldırıyoruz? […]
  • 03
    Pilateste Makas (Scissor Kick) Egzersizi
    Tüm vücudunuzu aynı anda çalıştırabileceğiniz ve daha çok karın bölgenizde daha yoğun hissedeceğiniz bir egzersizden bahsedeceğiz. Karın bölgenize odaklanın ve kaslarınızın nasıl çalıştığını hissedin. Şimdi egzersizin nasıl yapılması gerektiği hakkında bilgi verelim… Egzersizin yapılışı Matınızın üzerine sırt üstü beliniz yere tam olarak temas edecek şekilde uzanın. Her egzersizde olduğu gibi bu egzersizde de  karnınız içeride […]
  • 04
    Daha Etkili Şınav Egzersizi İçin Pilates Topunu Kullanma
    Üst gövdemizin çalışması ve hareket kabiliyetimizin artması için sınav egzersizi oldukça etkilidir. Fakat; çoğu zaman yaptığımız egzersizleri biraz daha zorlaştırmamız gerekebilir. Daha etkili sonuç almak için egzersizi gücümüzün yettiği kadarıyla zorlaştırmak egzersizi 20 dk yapmakla 10 dk yapmak arasındaki farkı yok eder. Tabi elbetteki öncesine esneme egzersizini uygulamak şartıyla. Şimdi egzersizin yapılışına şöyle bir göz […]
  • 05
    Bacak Sıkıştırma Egzersizi – Bacaklarda Esnek Bant Çalışması
    Bacak bölgenizi çalıştıracak bacaklarınızı sıkılaştıracak ve kaslarınızı harekete geçirecek muhteşem bir egzersiz.. Yapmaktan keyif alacaksınız. İhtiyacınız olan iki şey..Pilates mat ve pilates esnek bandı.. Şimdi egzersize geçelim ve aşağıda nasıl yapılacağını anlattığımız egzersizi tam 12 kez tekrar edelim.. Sırt üstü bir pozisyonda matımıza uzanıyoruz.. Esnek bantı ayaklarımızın altından geçiriyoruz.. Bu aşamada dizleri 90 derece bükelim […]