23° Parçalı az bulutlu
  • EURO 6.44
  • DOLAR 5.72

Beslenme ve Diyet HABERLERİ

  • Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?

    Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?

    Amino asitler yaşamın yapı taşı olan proteinlerdir. Proteinli bir gıda tükettiğimiz zaman vücut proteini sindirerek amino asitlere ayrıştırır. Bunun sonucunda bu amino asitleri tekrar binlerce türlü protein üretmek için kullanır. Bu proteinler kaslarınızın, dokularınızın, organlarınızın gelişimine katkı sağlar. Kompleks amino asit supplementleri tek veya birkaç amino asit içeren supplementlerin aksine hemen hemen tüm amino asitleri […]
  • Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttırma Yöntemleri

    Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttır..

    Spor yapanların bir çoğu testosteronun ne olduğunu, ne kadar önemli olduğunu bilir. Yağ ve kas metabolizmasında önemli bir rol oynayan bu hormonun, sağlıklı bir yaşam için ideal seviyede olması gerekir. Bir çok insanın testosteron eksikliği yaşadığı günümüzde doğal yollarla da testosteron hormonu kazanılabilir. Eğer vücut geliştirme çalışıyorsanız veya genel olarak sağlık konularıyla ilgiliyseniz mutlaka testosteron […]
  • Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda

    Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda

    Testosteron vücut içerisinde büyük bir hayati rol oynayan erkeklik cinsiyet hormonu. Spor yapanlar için gün içerisinde bazı gıdalarda testosteron hormonunu artıran yiyecekler yemeliyiz. Kuvvet ve performans için gerekli olan testosteronu sağlamak için bu gıdaları mutlaka almalısınız. Testosterone vücut içinde pek çok hayati rol oynayan en temel erkek cinsiyet hormonu. Testosteron cinsel istek, saldırganlık, kuvvet, atletik […]
  • Vücut Geliştirme Beslenme Programı

    Vücut Geliştirme Beslenme Programı

    Vücut geliştirmek ve fit güzel görünümlü bir vücuda kavuşma arzusu içindeyseniz öncelikle spordan ziyade beslenmenize ve yediklerinize dikkat etmelisiniz. Güzel bir vücut için en önemli mesele boğazınızdan hangi besinlerin geçtiği ve bu besinlerden ne kadar kalori aldığınızdır. Eğer vücut geliştirmeyle uğraşıp, güzel bir vücuda sahip olmak niyetindeyseniz salonda nasıl çalışmanız gerektiğini kadar, nasıl beslenmeniz gerektiğini […]
  • Protein ve Karbonhidrat Alımı Hesaplaması

    Protein ve Karbonhidrat Alımı Hesaplaması

    Bir çok yerde dikkate alınmayan fakat çok önemli konulardan birisi, sporcuları ilaçlı ve doğal olarak ayırmadan karbonhidrat ve protein cetveli oluşturulmasıdır. Her iki seçenekte de aynı karbonhidrat ve protein değerleri oluşturularak yönlendirilme sağlanıyor. Fakat bu son derece yanlış bir durum. İlaç alan bir sporcu, daha fazla karbonhidrat ve protein sindirebilirken, doğal olarak spor yapan bir […]
  • Besin Değerleri ve Kalori Tablosu

    Besin Değerleri ve Kalori Tablosu

    Vücut metabolizması hayat faaliyetlerini sürdürebilmek için besin tüketimine ihtiyaç duyar. Besinlerden elde edilen protein, vitamin, mineral, karbonhidrat, yağlar ve diğer maddelerle birlikte vücudun ihtiyaçları olan fonksiyonları yerine getirir. Ayrıca alınan besinler vücudumuza birer enerji kaynağı olma özelliğini taşımaktadır. Bu sebeple, hangi besinden hangi besin gruplarını, hangi oranda aldığımız ve sonucundan ne kadar enerji sağladığımız “Sağlıklı ve […]
  • Beden Kütle İndeksi Hesaplama & Bel ve Kalça Oranı ve Sınıflandırılması

    Beden Kütle İndeksi Hesaplama & Bel ve Kalça Ora..

    Beden Kütle indeksi (BKİ) veya bir başka deyişle Vücut Kütle indeksi (VKİ), vücut ağırlığı ve boy ölçüsünün belirli bir formül uygulaması ile oranlanması sonucunda ortaya çıkan bir sayıdır. Bu sayının küçüklüğü veya büyüklüğüne bağlı olarak, kişinin zayıflık, fazla kiloluk ve obezite durumlarının belirlenmesi sağlanmış olur. Beden Kütle İndeksi Nasıl Hesaplanır? Beden kütle indeksi veya vücut […]
  • South Beach Diyeti

    South Beach Diyeti

    South Beach diyeti üç aşamalı, karbonhidrat sınırlayıcı bir diyettir. Yağsız et, sebze, peynir, kabuklu yemişler ve yumurta gibi, glisemik indeks (GI) ve doymuş yağ bakımından fakir gıdalara önem verir. Atkins ve Zone diyetleri gibi diğer karbonhidrat sınırlayıcı diyetlerden farklı olarak South Beach diyeti tam tahıllar ve meyve gibi iyi karbonhidratları teşvik eder. “The South Beach […]
  • Saf Protein Diyeti

    Saf Protein Diyeti

    1-10 gün arasında değişen bir dönemde on ayrı kategoriden gıdalarla beslenme hakkınızın olduğu saf protein diyeti ile sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz. Bu on kategoriden hangisi hoşunuza giderse, sınırsız olarak ve günün istediğiniz saatinde tüketebilirsiniz. Bu gıdaları birbiriyle karıştırmakta da serbestsiniz. Bu gıdalar arasından, diğerine hiç dokunmadan yalnızca istediklerinizi seçebilir hatta bir öğün veya gün […]
  • İsveç Diyeti ve Listesi

    İsveç Diyeti ve Listesi

    Ülkemizde söz İsveç’ten açılınca akla ilk olarak İsveç Diyeti geliyor. İsveç diyetini uygulayan kişiler 2 haftada 7 ila 20 kilo arasında kilo kaybettiğini belirtiyor. İsveç diyetinin en büyük özelliği, insan metabolizmasını tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağladığı ifade ediliyor. Amerika Kalp Vakfı acil olarak kilo vermeleri gereken kalp hastalarına şiddetle bu […]
  • Akdeniz Diyeti

    Akdeniz Diyeti

    Akdeniz Diyeti isminden de anlaşılacağı gibi Akdeniz bölgesindeki beslenme biçimini kıstas alınarak hazırlanmış bir diyettir. Akdeniz ikliminde yaşayan insanların kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölüm oranlarının çok düşük olması çarpıcı  bir gerçektir. Sağlıklı beslenmenin çok önemli olduğu günümüzde, insanların yediklerine ve içtiklerine dikkat etmemesi bir çok rahatsızlığı da beraberinde getirmektedir. Bu rahatsızlıkların başında da çağın hastalığı olarak […]
  • Mayo Klinik Diyeti ve Listesi

    Mayo Klinik Diyeti ve Listesi

    Mayo Klinik diyetini uygulayarak, 2 ile 2 buçuk ayda 24 kiloya kadar kilo vermeniz mümkündür. Fakat 2 buçuk aydan daha uzun bir süre bu diyetin uygulanması tavsiye edilmemektedir. Mayo Klinik diyeti bir süre uygulandıktan sonra, az karbonhidrat içerek bir diyet ile devam edilmelidir. Mayo Klinik Diyetinin Özellikleri: * Mayo Klinik diyetinde öğünlerde, doyduğunuzu hissedene kadar […]

SON EKLENENLER

  • 01
    Serbest Ağırlık mı, Vücut Ağırlığı mı, yoksa makine mi?
    En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar; Serbest ağırlıkla yapılan hareketler, Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler, Makinelerle yapılan hareketler.Kim ne derse desin, bu 3 hareket grubunun hepsini amacınız doğrultusunda kullanabilirsiniz. En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar: Serbest ağırlıkla yapılan hareketler Vücut […]
  • 02
    Drop Sets Nedir? Drop Sets Nasıl Yapılır?
    Drop sets, yaptığınız hareketin son setinin son tekrarından sonra bir miktar ağırlık azaltıp birkaç tekrar daha yapma prensibidir. Drop sets ilk kez 1947 yılında Body Culture dergisinin editörü Henry Atkins tarafından kullanıldı ve sonradan popüler hale geldi. Drop sets, aynen Forced Reps gibi çalışmanıza büyük bir şiddet katar ve kas gelişimini hızlandırır. Bu nedenle vücutçular tarafından çok […]
  • 03
    Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?
    Amino asitler yaşamın yapı taşı olan proteinlerdir. Proteinli bir gıda tükettiğimiz zaman vücut proteini sindirerek amino asitlere ayrıştırır. Bunun sonucunda bu amino asitleri tekrar binlerce türlü protein üretmek için kullanır. Bu proteinler kaslarınızın, dokularınızın, organlarınızın gelişimine katkı sağlar. Kompleks amino asit supplementleri tek veya birkaç amino asit içeren supplementlerin aksine hemen hemen tüm amino asitleri […]
  • 04
    Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttırma Yöntemleri
    Spor yapanların bir çoğu testosteronun ne olduğunu, ne kadar önemli olduğunu bilir. Yağ ve kas metabolizmasında önemli bir rol oynayan bu hormonun, sağlıklı bir yaşam için ideal seviyede olması gerekir. Bir çok insanın testosteron eksikliği yaşadığı günümüzde doğal yollarla da testosteron hormonu kazanılabilir. Eğer vücut geliştirme çalışıyorsanız veya genel olarak sağlık konularıyla ilgiliyseniz mutlaka testosteron […]
  • 05
    Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda
    Testosteron vücut içerisinde büyük bir hayati rol oynayan erkeklik cinsiyet hormonu. Spor yapanlar için gün içerisinde bazı gıdalarda testosteron hormonunu artıran yiyecekler yemeliyiz. Kuvvet ve performans için gerekli olan testosteronu sağlamak için bu gıdaları mutlaka almalısınız. Testosterone vücut içinde pek çok hayati rol oynayan en temel erkek cinsiyet hormonu. Testosteron cinsel istek, saldırganlık, kuvvet, atletik […]