19° Parçalı az bulutlu
  • EURO 6.50
  • DOLAR 5.88
sakarya escort sakarya escort sakarya escort maltepe escort sakarya escort sakarya escort

Beslenme ve Diyet HABERLERİ

  • Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?

    Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?

    Amino asitler yaşamın yapı taşı olan proteinlerdir. Proteinli bir gıda tükettiğimiz zaman vücut proteini sindirerek amino asitlere ayrıştırır. Bunun sonucunda bu amino asitleri tekrar binlerce türlü protein üretmek için kullanır. Bu proteinler kaslarınızın, dokularınızın, organlarınızın gelişimine katkı sağlar. Kompleks amino asit supplementleri tek veya birkaç amino asit içeren supplementlerin aksine hemen hemen tüm amino asitleri […]
  • Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttırma Yöntemleri

    Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttır..

    Spor yapanların bir çoğu testosteronun ne olduğunu, ne kadar önemli olduğunu bilir. Yağ ve kas metabolizmasında önemli bir rol oynayan bu hormonun, sağlıklı bir yaşam için ideal seviyede olması gerekir. Bir çok insanın testosteron eksikliği yaşadığı günümüzde doğal yollarla da testosteron hormonu kazanılabilir. Eğer vücut geliştirme çalışıyorsanız veya genel olarak sağlık konularıyla ilgiliyseniz mutlaka testosteron […]
  • Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda

    Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda

    Testosteron vücut içerisinde büyük bir hayati rol oynayan erkeklik cinsiyet hormonu. Spor yapanlar için gün içerisinde bazı gıdalarda testosteron hormonunu artıran yiyecekler yemeliyiz. Kuvvet ve performans için gerekli olan testosteronu sağlamak için bu gıdaları mutlaka almalısınız. Testosterone vücut içinde pek çok hayati rol oynayan en temel erkek cinsiyet hormonu. Testosteron cinsel istek, saldırganlık, kuvvet, atletik […]
  • Vücut Geliştirme Beslenme Programı

    Vücut Geliştirme Beslenme Programı

    Vücut geliştirmek ve fit güzel görünümlü bir vücuda kavuşma arzusu içindeyseniz öncelikle spordan ziyade beslenmenize ve yediklerinize dikkat etmelisiniz. Güzel bir vücut için en önemli mesele boğazınızdan hangi besinlerin geçtiği ve bu besinlerden ne kadar kalori aldığınızdır. Eğer vücut geliştirmeyle uğraşıp, güzel bir vücuda sahip olmak niyetindeyseniz salonda nasıl çalışmanız gerektiğini kadar, nasıl beslenmeniz gerektiğini […]
  • Protein ve Karbonhidrat Alımı Hesaplaması

    Protein ve Karbonhidrat Alımı Hesaplaması

    Bir çok yerde dikkate alınmayan fakat çok önemli konulardan birisi, sporcuları ilaçlı ve doğal olarak ayırmadan karbonhidrat ve protein cetveli oluşturulmasıdır. Her iki seçenekte de aynı karbonhidrat ve protein değerleri oluşturularak yönlendirilme sağlanıyor. Fakat bu son derece yanlış bir durum. İlaç alan bir sporcu, daha fazla karbonhidrat ve protein sindirebilirken, doğal olarak spor yapan bir […]
  • Besin Değerleri ve Kalori Tablosu

    Besin Değerleri ve Kalori Tablosu

    Vücut metabolizması hayat faaliyetlerini sürdürebilmek için besin tüketimine ihtiyaç duyar. Besinlerden elde edilen protein, vitamin, mineral, karbonhidrat, yağlar ve diğer maddelerle birlikte vücudun ihtiyaçları olan fonksiyonları yerine getirir. Ayrıca alınan besinler vücudumuza birer enerji kaynağı olma özelliğini taşımaktadır. Bu sebeple, hangi besinden hangi besin gruplarını, hangi oranda aldığımız ve sonucundan ne kadar enerji sağladığımız “Sağlıklı ve […]
  • Beden Kütle İndeksi Hesaplama & Bel ve Kalça Oranı ve Sınıflandırılması

    Beden Kütle İndeksi Hesaplama & Bel ve Kalça Ora..

    Beden Kütle indeksi (BKİ) veya bir başka deyişle Vücut Kütle indeksi (VKİ), vücut ağırlığı ve boy ölçüsünün belirli bir formül uygulaması ile oranlanması sonucunda ortaya çıkan bir sayıdır. Bu sayının küçüklüğü veya büyüklüğüne bağlı olarak, kişinin zayıflık, fazla kiloluk ve obezite durumlarının belirlenmesi sağlanmış olur. Beden Kütle İndeksi Nasıl Hesaplanır? Beden kütle indeksi veya vücut […]
  • South Beach Diyeti

    South Beach Diyeti

    South Beach diyeti üç aşamalı, karbonhidrat sınırlayıcı bir diyettir. Yağsız et, sebze, peynir, kabuklu yemişler ve yumurta gibi, glisemik indeks (GI) ve doymuş yağ bakımından fakir gıdalara önem verir. Atkins ve Zone diyetleri gibi diğer karbonhidrat sınırlayıcı diyetlerden farklı olarak South Beach diyeti tam tahıllar ve meyve gibi iyi karbonhidratları teşvik eder. “The South Beach […]
  • Saf Protein Diyeti

    Saf Protein Diyeti

    1-10 gün arasında değişen bir dönemde on ayrı kategoriden gıdalarla beslenme hakkınızın olduğu saf protein diyeti ile sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz. Bu on kategoriden hangisi hoşunuza giderse, sınırsız olarak ve günün istediğiniz saatinde tüketebilirsiniz. Bu gıdaları birbiriyle karıştırmakta da serbestsiniz. Bu gıdalar arasından, diğerine hiç dokunmadan yalnızca istediklerinizi seçebilir hatta bir öğün veya gün […]
  • İsveç Diyeti ve Listesi

    İsveç Diyeti ve Listesi

    Ülkemizde söz İsveç’ten açılınca akla ilk olarak İsveç Diyeti geliyor. İsveç diyetini uygulayan kişiler 2 haftada 7 ila 20 kilo arasında kilo kaybettiğini belirtiyor. İsveç diyetinin en büyük özelliği, insan metabolizmasını tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağladığı ifade ediliyor. Amerika Kalp Vakfı acil olarak kilo vermeleri gereken kalp hastalarına şiddetle bu […]
  • Akdeniz Diyeti

    Akdeniz Diyeti

    Akdeniz Diyeti isminden de anlaşılacağı gibi Akdeniz bölgesindeki beslenme biçimini kıstas alınarak hazırlanmış bir diyettir. Akdeniz ikliminde yaşayan insanların kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölüm oranlarının çok düşük olması çarpıcı  bir gerçektir. Sağlıklı beslenmenin çok önemli olduğu günümüzde, insanların yediklerine ve içtiklerine dikkat etmemesi bir çok rahatsızlığı da beraberinde getirmektedir. Bu rahatsızlıkların başında da çağın hastalığı olarak […]
  • Mayo Klinik Diyeti ve Listesi

    Mayo Klinik Diyeti ve Listesi

    Mayo Klinik diyetini uygulayarak, 2 ile 2 buçuk ayda 24 kiloya kadar kilo vermeniz mümkündür. Fakat 2 buçuk aydan daha uzun bir süre bu diyetin uygulanması tavsiye edilmemektedir. Mayo Klinik diyeti bir süre uygulandıktan sonra, az karbonhidrat içerek bir diyet ile devam edilmelidir. Mayo Klinik Diyetinin Özellikleri: * Mayo Klinik diyetinde öğünlerde, doyduğunuzu hissedene kadar […]

SON EKLENENLER

  • 01
    Russian Twist Egzersizi
    Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yalnızca bedeninizle gerçekleştireceğiniz veya tamamen isteğe bağlı olarak elinize hafif bir top alarak uygulayabileceğiniz external oblique, internal oblique, rectus abdominis ve iliopsoas kaslarınızın çalışmasını sağlayan bir egzersiz öneriyoruz. Çalışan kaslarınız, gövdenizin eğilme ve bükülme egzersizlerinde kolaylık sağlarken;  omurganın hareket esnasındaki yükünü hafifletme görevini üstlenir. Karın ve yan bölgelerinizden şikayeti olanlar […]
  • 02
    Scapular Adduction (Retraction) Egzersizi
    Scapular Adduction için ihtiyacın olan tek şey, vücut ağırlığın… Sırt ve bel ağrılarını geçirmek, omurganın sağlığını korumak adına müthiş bir egzersiz… Bu egzersizi spor aktivitene dahil ederek bölgesel çalışma uygulayabilme şansı elde edersin. Dik duruşumuz omurga yapımız için oldukça önem taşıyor. Çoğunuz gün içersinide ne kadar doğru bir duruş sergiliyo ve oturuş bozukluğunu tamamen ortadan kaldırıyoruz? […]
  • 03
    Pilateste Makas (Scissor Kick) Egzersizi
    Tüm vücudunuzu aynı anda çalıştırabileceğiniz ve daha çok karın bölgenizde daha yoğun hissedeceğiniz bir egzersizden bahsedeceğiz. Karın bölgenize odaklanın ve kaslarınızın nasıl çalıştığını hissedin. Şimdi egzersizin nasıl yapılması gerektiği hakkında bilgi verelim… Egzersizin yapılışı Matınızın üzerine sırt üstü beliniz yere tam olarak temas edecek şekilde uzanın. Her egzersizde olduğu gibi bu egzersizde de  karnınız içeride […]
  • 04
    Daha Etkili Şınav Egzersizi İçin Pilates Topunu Kullanma
    Üst gövdemizin çalışması ve hareket kabiliyetimizin artması için sınav egzersizi oldukça etkilidir. Fakat; çoğu zaman yaptığımız egzersizleri biraz daha zorlaştırmamız gerekebilir. Daha etkili sonuç almak için egzersizi gücümüzün yettiği kadarıyla zorlaştırmak egzersizi 20 dk yapmakla 10 dk yapmak arasındaki farkı yok eder. Tabi elbetteki öncesine esneme egzersizini uygulamak şartıyla. Şimdi egzersizin yapılışına şöyle bir göz […]
  • 05
    Bacak Sıkıştırma Egzersizi – Bacaklarda Esnek Bant Çalışması
    Bacak bölgenizi çalıştıracak bacaklarınızı sıkılaştıracak ve kaslarınızı harekete geçirecek muhteşem bir egzersiz.. Yapmaktan keyif alacaksınız. İhtiyacınız olan iki şey..Pilates mat ve pilates esnek bandı.. Şimdi egzersize geçelim ve aşağıda nasıl yapılacağını anlattığımız egzersizi tam 12 kez tekrar edelim.. Sırt üstü bir pozisyonda matımıza uzanıyoruz.. Esnek bantı ayaklarımızın altından geçiriyoruz.. Bu aşamada dizleri 90 derece bükelim […]