27° Parçalı az bulutlu
  • EURO 6.36
  • DOLAR 5.73

Kardiyo Nedir? (Cardio)

Kardiyo - Haziran 14, 2019 5:44 pm A A

Kardiyo, vücudumuzdaki istenmeyen yağların yakılması için belli bir tempoda, kalp ritminin yüksek seyirlerde olduğu egzersizlerdir. Kardiyo isminden de anlaşılacağı gibi kalp ritmiyle alakalı bir egzersizdir. Nabız atışının yapılan egzersiz boyunca değiştirilmesi suretiyle kan akış hızının vücuda etkisi görülmektedir.

Kan akış hızı kas gelişimi ve yağ yakımı ile doğrudan bağlantılıdır. Vücudunuzda belli bir kas grubunun ortaya çıkarılması kardiyo ile o bölgenin çalıştırılması sonucunda sağlanmış olacaktır.

Kardiyo egzersizlerine örnek verecek olursak, koşu, ip atlama, bisiklet, yüzme, kürek çekme vb. egzersizlerdir.

Neden Kardiyo Yapmalıyım? 

Vücuttaki istenmeyen yağların yakılabilmesi ve vücudun forma girebilmesi için kardiyo bilinen başlıca egzersizdir. Fazla yağlar kardiyo egzersizleri  ile yakılarak gider .

Kardiyo hakkında daha detaylı bilgi edinmek istiyorsanız aşağıda belirtilen konu başlıklarını tıklayabilirsiniz.

Ne Kadar Süre Kardiyo Yapmalıyım?

Kardiyo Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir? 

Kardiyo Yapılırken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar Nelerdir?

İlgili Haberler
Kardiyo - 5:44 pm A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

SON EKLENENLER

  • 01
    Russian Twist Egzersizi
    Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yalnızca bedeninizle gerçekleştireceğiniz veya tamamen isteğe bağlı olarak elinize hafif bir top alarak uygulayabileceğiniz external oblique, internal oblique, rectus abdominis ve iliopsoas kaslarınızın çalışmasını sağlayan bir egzersiz öneriyoruz. Çalışan kaslarınız, gövdenizin eğilme ve bükülme egzersizlerinde kolaylık sağlarken;  omurganın hareket esnasındaki yükünü hafifletme görevini üstlenir. Karın ve yan bölgelerinizden şikayeti olanlar […]
  • 02
    Scapular Adduction (Retraction) Egzersizi
    Scapular Adduction için ihtiyacın olan tek şey, vücut ağırlığın… Sırt ve bel ağrılarını geçirmek, omurganın sağlığını korumak adına müthiş bir egzersiz… Bu egzersizi spor aktivitene dahil ederek bölgesel çalışma uygulayabilme şansı elde edersin. Dik duruşumuz omurga yapımız için oldukça önem taşıyor. Çoğunuz gün içersinide ne kadar doğru bir duruş sergiliyo ve oturuş bozukluğunu tamamen ortadan kaldırıyoruz? […]
  • 03
    Pilateste Makas (Scissor Kick) Egzersizi
    Tüm vücudunuzu aynı anda çalıştırabileceğiniz ve daha çok karın bölgenizde daha yoğun hissedeceğiniz bir egzersizden bahsedeceğiz. Karın bölgenize odaklanın ve kaslarınızın nasıl çalıştığını hissedin. Şimdi egzersizin nasıl yapılması gerektiği hakkında bilgi verelim… Egzersizin yapılışı Matınızın üzerine sırt üstü beliniz yere tam olarak temas edecek şekilde uzanın. Her egzersizde olduğu gibi bu egzersizde de  karnınız içeride […]
  • 04
    Daha Etkili Şınav Egzersizi İçin Pilates Topunu Kullanma
    Üst gövdemizin çalışması ve hareket kabiliyetimizin artması için sınav egzersizi oldukça etkilidir. Fakat; çoğu zaman yaptığımız egzersizleri biraz daha zorlaştırmamız gerekebilir. Daha etkili sonuç almak için egzersizi gücümüzün yettiği kadarıyla zorlaştırmak egzersizi 20 dk yapmakla 10 dk yapmak arasındaki farkı yok eder. Tabi elbetteki öncesine esneme egzersizini uygulamak şartıyla. Şimdi egzersizin yapılışına şöyle bir göz […]
  • 05
    Bacak Sıkıştırma Egzersizi – Bacaklarda Esnek Bant Çalışması
    Bacak bölgenizi çalıştıracak bacaklarınızı sıkılaştıracak ve kaslarınızı harekete geçirecek muhteşem bir egzersiz.. Yapmaktan keyif alacaksınız. İhtiyacınız olan iki şey..Pilates mat ve pilates esnek bandı.. Şimdi egzersize geçelim ve aşağıda nasıl yapılacağını anlattığımız egzersizi tam 12 kez tekrar edelim.. Sırt üstü bir pozisyonda matımıza uzanıyoruz.. Esnek bantı ayaklarımızın altından geçiriyoruz.. Bu aşamada dizleri 90 derece bükelim […]