17° Açık
  • EURO 6.47
  • DOLAR 5.81
escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya eryaman escort bayan

Kardiyo Egzersizlerinin Önemi ve Faydaları

Kardiyo - Haziran 15, 2019 8:23 am A A

Kardiyo çalışmaları sporun vazgeçilmez egzersizlerinin başında gelir. Kardiyo egzersizlerinde maksimum verim elde etmek bizim elimizde. Kardiyo çalışmaları en basitiyle egzersiz anında kalp atış hızının artması ve amaç dahilinde belirli bir seviyede, belirli sürelerde çalışmaya devam  etmesi demektir.

Kardiyo egzersizlerinin daha önceki yazılarda da belirtildiği gibi bir çok faydalarını saymak mümkündür. Başta kalori yakarak kilo verme yani zayıflamanın mümkün olduğu kardiyo egzersizleri sağlık açısından da bizlere fayda sağlamaktadır.

Kalbin güçlenmesine, kan dolaşım sisteminin gelişmesine, yüksek kolestrol, yüksek tansiyon, kalp krizi ve diyabet riskinin önlenmesini de sağlar.

Ayrıca kardiyo egzersizlerinin insan yapısı ve psikolojisi açısından da olumlu yönleri buunmaktadır. Bunları genel olarak şöyle sıralayabiliriz:

Kardiyo Egzersizlerinin Başlıca Faydaları Şunlardır:

Kardiyo, kalori yakmak ve kilo vermenin en etkili yollarından biridir.
Kardiyo, vücudun ihtiyaç duyduğu kanı pompalayarak kalbimizi güçlendirir.
Kardiyo, akciğer kapasitesini artırır.
Kardiyo, kan dolaşım sistemini geliştirir.
Kardiyo, yüksek kolestrol, yüksek tansiyon, kalp krizi ve diyabet riskini azaltır.
Kardiyo, kendimizi sıhhatli ve daha iyi hissetmemizi sağlar.
Kardiyo, vücudumuzun dinçleşmesini sağlayarak daha kaliteli bir uyku düzeni oluşturmamızı sağlar.
Kardiyo, gün içerisinde yaşanılan stresi azaltır

Kardiyo Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?

Kardiyo egzersizleri vücutta kan dolaşımının hızlanmasını sağlayarak vücuttaki yağların yakılmasını sağlar. Kan dolaşımı, kilo vermenin, kilo almanın, büyüme hormonu sağlanmasının, kas gelişiminin temel unsurudur. Kardiyo egzersizlerinin diğer kütle egzersizlerinden en önemli farkı ağırlık çalışmaları, yüklenme şekli olarak kısa sürelerle yapılan bir egzersiz şekli olmasıdır. Bir hareketi uzun setler halinde yapmak yerine hareketin kısa ve hızlı olarak kalp ritminin artırılıp azaltılması suretiyle tekrar edilmesidir. Kütle egzersizlerinde (Vücut Geliştirme gibi) hedef olarak kendimize bir ağırlık ve set sayısı koyarak bu çalışmanın sonucunu vücudumuzla orantılı şekilde görebiliriz. Lakin Kardiyo bundan farklı bir egzersiz şeklidir. Belli bir süre boyunca sabit hızda ya da hız değiştirerek düzenli bir yüklenme demektir .

Kardiyo sonucunda yağlar yakıldığından dolayı kas aralarında ve çevresinde bulunan yağların yok olması daha sıkı ve diri kaslara sahip olmamızı sağlayacaktır. Aynı zamanda yağların yakılması sonucunda açığa çıkan enerji miktarı daha yüksek olacağı için bu durum daha çok çalışabilmek ve daha çok gelişebilmek için bizlere geri dönecektir.

Afşin escort

İlgili Haberler
Kardiyo - 8:23 am A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

SON EKLENENLER

  • 01
    Russian Twist Egzersizi
    Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yalnızca bedeninizle gerçekleştireceğiniz veya tamamen isteğe bağlı olarak elinize hafif bir top alarak uygulayabileceğiniz external oblique, internal oblique, rectus abdominis ve iliopsoas kaslarınızın çalışmasını sağlayan bir egzersiz öneriyoruz. Çalışan kaslarınız, gövdenizin eğilme ve bükülme egzersizlerinde kolaylık sağlarken;  omurganın hareket esnasındaki yükünü hafifletme görevini üstlenir. Karın ve yan bölgelerinizden şikayeti olanlar […]
  • 02
    Scapular Adduction (Retraction) Egzersizi
    Scapular Adduction için ihtiyacın olan tek şey, vücut ağırlığın… Sırt ve bel ağrılarını geçirmek, omurganın sağlığını korumak adına müthiş bir egzersiz… Bu egzersizi spor aktivitene dahil ederek bölgesel çalışma uygulayabilme şansı elde edersin. Dik duruşumuz omurga yapımız için oldukça önem taşıyor. Çoğunuz gün içersinide ne kadar doğru bir duruş sergiliyo ve oturuş bozukluğunu tamamen ortadan kaldırıyoruz? […]
  • 03
    Pilateste Makas (Scissor Kick) Egzersizi
    Tüm vücudunuzu aynı anda çalıştırabileceğiniz ve daha çok karın bölgenizde daha yoğun hissedeceğiniz bir egzersizden bahsedeceğiz. Karın bölgenize odaklanın ve kaslarınızın nasıl çalıştığını hissedin. Şimdi egzersizin nasıl yapılması gerektiği hakkında bilgi verelim… Egzersizin yapılışı Matınızın üzerine sırt üstü beliniz yere tam olarak temas edecek şekilde uzanın. Her egzersizde olduğu gibi bu egzersizde de  karnınız içeride […]
  • 04
    Daha Etkili Şınav Egzersizi İçin Pilates Topunu Kullanma
    Üst gövdemizin çalışması ve hareket kabiliyetimizin artması için sınav egzersizi oldukça etkilidir. Fakat; çoğu zaman yaptığımız egzersizleri biraz daha zorlaştırmamız gerekebilir. Daha etkili sonuç almak için egzersizi gücümüzün yettiği kadarıyla zorlaştırmak egzersizi 20 dk yapmakla 10 dk yapmak arasındaki farkı yok eder. Tabi elbetteki öncesine esneme egzersizini uygulamak şartıyla. Şimdi egzersizin yapılışına şöyle bir göz […]
  • 05
    Bacak Sıkıştırma Egzersizi – Bacaklarda Esnek Bant Çalışması
    Bacak bölgenizi çalıştıracak bacaklarınızı sıkılaştıracak ve kaslarınızı harekete geçirecek muhteşem bir egzersiz.. Yapmaktan keyif alacaksınız. İhtiyacınız olan iki şey..Pilates mat ve pilates esnek bandı.. Şimdi egzersize geçelim ve aşağıda nasıl yapılacağını anlattığımız egzersizi tam 12 kez tekrar edelim.. Sırt üstü bir pozisyonda matımıza uzanıyoruz.. Esnek bantı ayaklarımızın altından geçiriyoruz.. Bu aşamada dizleri 90 derece bükelim […]