24° Parçalı az bulutlu
  • EURO 6.44
  • DOLAR 5.72

Karatay Diyeti 7. Gün Diyet Listesi

Beslenme ve Diyet - Haziran 21, 2019 12:53 pm A A

Kardiyo, vücudumuzdaki istenmeyen yağların yakılması için belli bir tempoda, kalp ritminin yüksek seyirlerde olduğu egzersizlerdir. Kardiyo isminden de anlaşılacağı gibi kalp ritmiyle alakalı bir egzersizdir. Nabız atışının yapılan egzersiz boyunca değiştirilmesi suretiyle kan akış hızının vücuda etkisi görülmektedir.

Sabah Kahvaltısı (08.00-09.00) saatleri arasında alınacak gıdalar:

–  Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
–  Bir avuç içi kadar beyaz peynir
–  8-10 adet tuzsuz zeytin
–  Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
–  Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
–  Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)

–  Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
–  Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

Öğle yemeği (12.00-13.00) saatleri arasında alınacak gıdalar:

–  Bir tabak kuru fasulye,
–  Bonfile veya biftek (bir avuç içi kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
–  Bir adet kuru soğan
–  Çoban salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
–  Bol su

Ara öğün (şart değil) (15.00)

–  Bir avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mümkünse yeni kırılmış)
–  Şekersiz çay

Akşam yemeği (18.00-19.00) saatleri arasında alınacak gıdalar:

–  Balık ızgara
–  Taze yeşil soğan, bol roka ve domates
–  Közlenmiş taze kırmızı biber

Önemli Dipnot : Her gün akşam saat 19.00-20.00′den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemeli; bol su, taze limon eklenmiş olarak içilebilir ve mümkünse yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapılmalı…

İlgili Haberler
Beslenme ve Diyet - 12:53 pm A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

SON EKLENENLER

  • 01
    Serbest Ağırlık mı, Vücut Ağırlığı mı, yoksa makine mi?
    En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar; Serbest ağırlıkla yapılan hareketler, Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler, Makinelerle yapılan hareketler.Kim ne derse desin, bu 3 hareket grubunun hepsini amacınız doğrultusunda kullanabilirsiniz. En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar: Serbest ağırlıkla yapılan hareketler Vücut […]
  • 02
    Drop Sets Nedir? Drop Sets Nasıl Yapılır?
    Drop sets, yaptığınız hareketin son setinin son tekrarından sonra bir miktar ağırlık azaltıp birkaç tekrar daha yapma prensibidir. Drop sets ilk kez 1947 yılında Body Culture dergisinin editörü Henry Atkins tarafından kullanıldı ve sonradan popüler hale geldi. Drop sets, aynen Forced Reps gibi çalışmanıza büyük bir şiddet katar ve kas gelişimini hızlandırır. Bu nedenle vücutçular tarafından çok […]
  • 03
    Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?
    Amino asitler yaşamın yapı taşı olan proteinlerdir. Proteinli bir gıda tükettiğimiz zaman vücut proteini sindirerek amino asitlere ayrıştırır. Bunun sonucunda bu amino asitleri tekrar binlerce türlü protein üretmek için kullanır. Bu proteinler kaslarınızın, dokularınızın, organlarınızın gelişimine katkı sağlar. Kompleks amino asit supplementleri tek veya birkaç amino asit içeren supplementlerin aksine hemen hemen tüm amino asitleri […]
  • 04
    Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttırma Yöntemleri
    Spor yapanların bir çoğu testosteronun ne olduğunu, ne kadar önemli olduğunu bilir. Yağ ve kas metabolizmasında önemli bir rol oynayan bu hormonun, sağlıklı bir yaşam için ideal seviyede olması gerekir. Bir çok insanın testosteron eksikliği yaşadığı günümüzde doğal yollarla da testosteron hormonu kazanılabilir. Eğer vücut geliştirme çalışıyorsanız veya genel olarak sağlık konularıyla ilgiliyseniz mutlaka testosteron […]
  • 05
    Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda
    Testosteron vücut içerisinde büyük bir hayati rol oynayan erkeklik cinsiyet hormonu. Spor yapanlar için gün içerisinde bazı gıdalarda testosteron hormonunu artıran yiyecekler yemeliyiz. Kuvvet ve performans için gerekli olan testosteronu sağlamak için bu gıdaları mutlaka almalısınız. Testosterone vücut içinde pek çok hayati rol oynayan en temel erkek cinsiyet hormonu. Testosteron cinsel istek, saldırganlık, kuvvet, atletik […]