23° Parçalı az bulutlu
  • EURO 6.44
  • DOLAR 5.72

Karatay Diyeti 4. Gün Diyet Listesi

Beslenme ve Diyet - Haziran 21, 2019 12:34 pm A A

Diyetin dördüncü gününde tereyağla pişirilmiş peynirli bir omlet var. Maydanoz ve kırmızı biber eşliğinde yeşil çay ve ceviz içi yenilebilir. Öğlen dana bonfile yada kuzu pirzolası, zeytinyağlı pırasa, domates, keten tohumu ve bol su içilebilir. Akşam ise menüde balık ızgara, salata ve piyaz var.

Sabah Kahvaltısı (08.00-09.00) saatleri arasında alınacak gıdalar:

–  İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet
–  8-10 adet tuzsuz zeytin
–  Bir avuç içi kadar beyaz peynir
–  1-2 adet çarliston yeşi lbiber ya da 1-2 adet salatalık
–  Taze maydanoz ve kırmızı biber
–  Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
–  Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)

–  Bir avuç içi kadar tuzsuz yer fıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
–  Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (12.00-13.00)saatleri arasında alınacak gıdalar:

–  Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolası
–  Bir tabak zeytinyağlı pırasa
–  5-6 adet minik domates
–  Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
–  Bol su

Ara öğün (şart değil) (15.00)

–  Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi
–  Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır

Akşam yemeği (18.00-19.00) saatleri arasında alınacak gıdalar:

–  Balık ızgara,
–  Kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka
–  Buğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatası
–  Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya

– Karatay Diyet Listesi 5. Gün Diyet Listesi için Tıklayınız…

İlgili Haberler
Beslenme ve Diyet - 12:34 pm A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

SON EKLENENLER

  • 01
    Serbest Ağırlık mı, Vücut Ağırlığı mı, yoksa makine mi?
    En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar; Serbest ağırlıkla yapılan hareketler, Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler, Makinelerle yapılan hareketler.Kim ne derse desin, bu 3 hareket grubunun hepsini amacınız doğrultusunda kullanabilirsiniz. En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar: Serbest ağırlıkla yapılan hareketler Vücut […]
  • 02
    Drop Sets Nedir? Drop Sets Nasıl Yapılır?
    Drop sets, yaptığınız hareketin son setinin son tekrarından sonra bir miktar ağırlık azaltıp birkaç tekrar daha yapma prensibidir. Drop sets ilk kez 1947 yılında Body Culture dergisinin editörü Henry Atkins tarafından kullanıldı ve sonradan popüler hale geldi. Drop sets, aynen Forced Reps gibi çalışmanıza büyük bir şiddet katar ve kas gelişimini hızlandırır. Bu nedenle vücutçular tarafından çok […]
  • 03
    Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?
    Amino asitler yaşamın yapı taşı olan proteinlerdir. Proteinli bir gıda tükettiğimiz zaman vücut proteini sindirerek amino asitlere ayrıştırır. Bunun sonucunda bu amino asitleri tekrar binlerce türlü protein üretmek için kullanır. Bu proteinler kaslarınızın, dokularınızın, organlarınızın gelişimine katkı sağlar. Kompleks amino asit supplementleri tek veya birkaç amino asit içeren supplementlerin aksine hemen hemen tüm amino asitleri […]
  • 04
    Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttırma Yöntemleri
    Spor yapanların bir çoğu testosteronun ne olduğunu, ne kadar önemli olduğunu bilir. Yağ ve kas metabolizmasında önemli bir rol oynayan bu hormonun, sağlıklı bir yaşam için ideal seviyede olması gerekir. Bir çok insanın testosteron eksikliği yaşadığı günümüzde doğal yollarla da testosteron hormonu kazanılabilir. Eğer vücut geliştirme çalışıyorsanız veya genel olarak sağlık konularıyla ilgiliyseniz mutlaka testosteron […]
  • 05
    Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda
    Testosteron vücut içerisinde büyük bir hayati rol oynayan erkeklik cinsiyet hormonu. Spor yapanlar için gün içerisinde bazı gıdalarda testosteron hormonunu artıran yiyecekler yemeliyiz. Kuvvet ve performans için gerekli olan testosteronu sağlamak için bu gıdaları mutlaka almalısınız. Testosterone vücut içinde pek çok hayati rol oynayan en temel erkek cinsiyet hormonu. Testosteron cinsel istek, saldırganlık, kuvvet, atletik […]