23° Parçalı az bulutlu
  • EURO 6.44
  • DOLAR 5.72

Beden Kütle İndeksi Hesaplama & Bel ve Kalça Oranı ve Sınıflandırılması

Beslenme ve Diyet - Haziran 27, 2019 12:05 pm A A

Beden Kütle indeksi (BKİ) veya bir başka deyişle Vücut Kütle indeksi (VKİ), vücut ağırlığı ve boy ölçüsünün belirli bir formül uygulaması ile oranlanması sonucunda ortaya çıkan bir sayıdır. Bu sayının küçüklüğü veya büyüklüğüne bağlı olarak, kişinin zayıflık, fazla kiloluk ve obezite durumlarının belirlenmesi sağlanmış olur.

Beden Kütle İndeksi Nasıl Hesaplanır?

Beden kütle indeksi veya vücut kitle indeksini hesplamanın kolay bir formülü vardır.

Kişi kilosunu kg bazında, boyunu ise cm bazında formüldeki yerlerine yerleştirmelidir. Boy uzunluğunun cm olarak karesini alıp, kilo (kg) ya bölündüğünde ise, beden kütle indeksi hesaplanmış olur.

Aşağıdaki tabloda beden kütle indeksi sınıflandırılması yapılmış olup, bu tabloya göre risk sınıfı değerlendirilmesi veya ideal ağırlık aralığı görülebilir.

Beden kütle indeksi = Beden ağırlığı (kg) / Boy (m)2 formülü ile hesaplanır.

Yukarıdaki formülü örneklendirecek olursak;
Vücut ağırlığı 80 kg, boyu 1.70 m olan bir kişide,

Beden kitle indeksi = 80/1.70 x 1.70 = 27 (Fazla kilo grubunda)

Beden Kütle İndeksi Sınıflandırılması
SINIFLANDIRMA

BEDEN KÜTLE İNDEKSİ
(BKI) (kg/m2)

Zayıf <18,5
İdeal ağırlık 18,5-24,9
Fazla kilolu 25,0-29,9
Obez (şişman) 30,0-34,9 (I. derece)
35,0-34,9 
(II. Derece)
Aşırı obez + 40,0 (III. Derece)

Bel ve Kalça Oranı Değerlendirilmesi

İnsanların sağlık durumunu bilhassa etkileyen bel ve kalça oranı sağlık açısından dikkat edilmesi gereken önemli unsurların başında gelir. Bu nedenle bel ve kalça oranının birbirine uyumlu olması gerekmektedir. Bunu hesaplamanın basit bir formülü vardır.

Bel ve Kalça Oranı = Bel Çevresi (cm) / Kalça Çevresi (cm)

Bel ve Kalça Oranı Sınıflandırılması

BEL/KALÇA ORANI ERKEK

BEL/KALÇA ORANI KADIN

BEL/KALÇA ORANINA BAĞLI OLAN SAĞLIK RİSKİ

0,95 ve altı 0,80 ve altı Düşük risk
0,96-1,0 0,81-0,85 Ortaderecede
tehlikeli risk
+ 1,0 + 0,85 Yüksek risk
Beslenme ve Diyet - 12:05 pm A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

SON EKLENENLER

  • 01
    Serbest Ağırlık mı, Vücut Ağırlığı mı, yoksa makine mi?
    En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar; Serbest ağırlıkla yapılan hareketler, Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler, Makinelerle yapılan hareketler.Kim ne derse desin, bu 3 hareket grubunun hepsini amacınız doğrultusunda kullanabilirsiniz. En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar: Serbest ağırlıkla yapılan hareketler Vücut […]
  • 02
    Drop Sets Nedir? Drop Sets Nasıl Yapılır?
    Drop sets, yaptığınız hareketin son setinin son tekrarından sonra bir miktar ağırlık azaltıp birkaç tekrar daha yapma prensibidir. Drop sets ilk kez 1947 yılında Body Culture dergisinin editörü Henry Atkins tarafından kullanıldı ve sonradan popüler hale geldi. Drop sets, aynen Forced Reps gibi çalışmanıza büyük bir şiddet katar ve kas gelişimini hızlandırır. Bu nedenle vücutçular tarafından çok […]
  • 03
    Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?
    Amino asitler yaşamın yapı taşı olan proteinlerdir. Proteinli bir gıda tükettiğimiz zaman vücut proteini sindirerek amino asitlere ayrıştırır. Bunun sonucunda bu amino asitleri tekrar binlerce türlü protein üretmek için kullanır. Bu proteinler kaslarınızın, dokularınızın, organlarınızın gelişimine katkı sağlar. Kompleks amino asit supplementleri tek veya birkaç amino asit içeren supplementlerin aksine hemen hemen tüm amino asitleri […]
  • 04
    Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttırma Yöntemleri
    Spor yapanların bir çoğu testosteronun ne olduğunu, ne kadar önemli olduğunu bilir. Yağ ve kas metabolizmasında önemli bir rol oynayan bu hormonun, sağlıklı bir yaşam için ideal seviyede olması gerekir. Bir çok insanın testosteron eksikliği yaşadığı günümüzde doğal yollarla da testosteron hormonu kazanılabilir. Eğer vücut geliştirme çalışıyorsanız veya genel olarak sağlık konularıyla ilgiliyseniz mutlaka testosteron […]
  • 05
    Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda
    Testosteron vücut içerisinde büyük bir hayati rol oynayan erkeklik cinsiyet hormonu. Spor yapanlar için gün içerisinde bazı gıdalarda testosteron hormonunu artıran yiyecekler yemeliyiz. Kuvvet ve performans için gerekli olan testosteronu sağlamak için bu gıdaları mutlaka almalısınız. Testosterone vücut içinde pek çok hayati rol oynayan en temel erkek cinsiyet hormonu. Testosteron cinsel istek, saldırganlık, kuvvet, atletik […]