27° Parçalı az bulutlu
  • EURO 6.36
  • DOLAR 5.73

Beden Kütle İndeksi Hesaplama & Bel ve Kalça Oranı ve Sınıflandırılması

Beslenme ve Diyet - Haziran 27, 2019 12:05 pm A A

Beden Kütle indeksi (BKİ) veya bir başka deyişle Vücut Kütle indeksi (VKİ), vücut ağırlığı ve boy ölçüsünün belirli bir formül uygulaması ile oranlanması sonucunda ortaya çıkan bir sayıdır. Bu sayının küçüklüğü veya büyüklüğüne bağlı olarak, kişinin zayıflık, fazla kiloluk ve obezite durumlarının belirlenmesi sağlanmış olur.

Beden Kütle İndeksi Nasıl Hesaplanır?

Beden kütle indeksi veya vücut kitle indeksini hesplamanın kolay bir formülü vardır.

Kişi kilosunu kg bazında, boyunu ise cm bazında formüldeki yerlerine yerleştirmelidir. Boy uzunluğunun cm olarak karesini alıp, kilo (kg) ya bölündüğünde ise, beden kütle indeksi hesaplanmış olur.

Aşağıdaki tabloda beden kütle indeksi sınıflandırılması yapılmış olup, bu tabloya göre risk sınıfı değerlendirilmesi veya ideal ağırlık aralığı görülebilir.

Beden kütle indeksi = Beden ağırlığı (kg) / Boy (m)2 formülü ile hesaplanır.

Yukarıdaki formülü örneklendirecek olursak;
Vücut ağırlığı 80 kg, boyu 1.70 m olan bir kişide,

Beden kitle indeksi = 80/1.70 x 1.70 = 27 (Fazla kilo grubunda)

Beden Kütle İndeksi Sınıflandırılması
SINIFLANDIRMA

BEDEN KÜTLE İNDEKSİ
(BKI) (kg/m2)

Zayıf <18,5
İdeal ağırlık 18,5-24,9
Fazla kilolu 25,0-29,9
Obez (şişman) 30,0-34,9 (I. derece)
35,0-34,9 
(II. Derece)
Aşırı obez + 40,0 (III. Derece)

Bel ve Kalça Oranı Değerlendirilmesi

İnsanların sağlık durumunu bilhassa etkileyen bel ve kalça oranı sağlık açısından dikkat edilmesi gereken önemli unsurların başında gelir. Bu nedenle bel ve kalça oranının birbirine uyumlu olması gerekmektedir. Bunu hesaplamanın basit bir formülü vardır.

Bel ve Kalça Oranı = Bel Çevresi (cm) / Kalça Çevresi (cm)

Bel ve Kalça Oranı Sınıflandırılması

BEL/KALÇA ORANI ERKEK

BEL/KALÇA ORANI KADIN

BEL/KALÇA ORANINA BAĞLI OLAN SAĞLIK RİSKİ

0,95 ve altı 0,80 ve altı Düşük risk
0,96-1,0 0,81-0,85 Ortaderecede
tehlikeli risk
+ 1,0 + 0,85 Yüksek risk
Beslenme ve Diyet - 12:05 pm A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

SON EKLENENLER

  • 01
    Russian Twist Egzersizi
    Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yalnızca bedeninizle gerçekleştireceğiniz veya tamamen isteğe bağlı olarak elinize hafif bir top alarak uygulayabileceğiniz external oblique, internal oblique, rectus abdominis ve iliopsoas kaslarınızın çalışmasını sağlayan bir egzersiz öneriyoruz. Çalışan kaslarınız, gövdenizin eğilme ve bükülme egzersizlerinde kolaylık sağlarken;  omurganın hareket esnasındaki yükünü hafifletme görevini üstlenir. Karın ve yan bölgelerinizden şikayeti olanlar […]
  • 02
    Scapular Adduction (Retraction) Egzersizi
    Scapular Adduction için ihtiyacın olan tek şey, vücut ağırlığın… Sırt ve bel ağrılarını geçirmek, omurganın sağlığını korumak adına müthiş bir egzersiz… Bu egzersizi spor aktivitene dahil ederek bölgesel çalışma uygulayabilme şansı elde edersin. Dik duruşumuz omurga yapımız için oldukça önem taşıyor. Çoğunuz gün içersinide ne kadar doğru bir duruş sergiliyo ve oturuş bozukluğunu tamamen ortadan kaldırıyoruz? […]
  • 03
    Pilateste Makas (Scissor Kick) Egzersizi
    Tüm vücudunuzu aynı anda çalıştırabileceğiniz ve daha çok karın bölgenizde daha yoğun hissedeceğiniz bir egzersizden bahsedeceğiz. Karın bölgenize odaklanın ve kaslarınızın nasıl çalıştığını hissedin. Şimdi egzersizin nasıl yapılması gerektiği hakkında bilgi verelim… Egzersizin yapılışı Matınızın üzerine sırt üstü beliniz yere tam olarak temas edecek şekilde uzanın. Her egzersizde olduğu gibi bu egzersizde de  karnınız içeride […]
  • 04
    Daha Etkili Şınav Egzersizi İçin Pilates Topunu Kullanma
    Üst gövdemizin çalışması ve hareket kabiliyetimizin artması için sınav egzersizi oldukça etkilidir. Fakat; çoğu zaman yaptığımız egzersizleri biraz daha zorlaştırmamız gerekebilir. Daha etkili sonuç almak için egzersizi gücümüzün yettiği kadarıyla zorlaştırmak egzersizi 20 dk yapmakla 10 dk yapmak arasındaki farkı yok eder. Tabi elbetteki öncesine esneme egzersizini uygulamak şartıyla. Şimdi egzersizin yapılışına şöyle bir göz […]
  • 05
    Bacak Sıkıştırma Egzersizi – Bacaklarda Esnek Bant Çalışması
    Bacak bölgenizi çalıştıracak bacaklarınızı sıkılaştıracak ve kaslarınızı harekete geçirecek muhteşem bir egzersiz.. Yapmaktan keyif alacaksınız. İhtiyacınız olan iki şey..Pilates mat ve pilates esnek bandı.. Şimdi egzersize geçelim ve aşağıda nasıl yapılacağını anlattığımız egzersizi tam 12 kez tekrar edelim.. Sırt üstü bir pozisyonda matımıza uzanıyoruz.. Esnek bantı ayaklarımızın altından geçiriyoruz.. Bu aşamada dizleri 90 derece bükelim […]