Barfiks Çekerken Yapılan Hatalar

Barfiks çekerek kuvvet kazanmaya çalışmak iyi bir yöntem ama barfiks çekerken tekniğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü aslında barfiks sanıldığı gibi kolay değil.

Tekniğiniz önemli ve bazen ufak bir hata sakatlanmanıza neden olabilir. Aşağıda barfiks çekerken en sık yapılan 4 hatayı öğreneceksiniz.

1) Vücudunuzu ileri itmek

Barfiks sırasında yapılan en yaygın hata bu. İnsanlar barfiksi yaparken vücut düzgünlüğünü kaybediyor ve kalçalar ileri itiliyor. Böylece vücut bükülüyor.

Barfiks sırasında pozisyonunu korumak biraz zor çünkü sırt kaslarımız, yapıları itibariyle, vücudu ileri doğru itmeye çok müsait.

Buna engel olmak için karın kaslarınızı kullanmalısınız. Hareketi yaparken karın kaslarınızı çok sağlam bir şekilde kasın. Böylece vücudunuzun ileri doğru bükülmesine engel olabilirsiniz.

2) Bara çenenizle ulaşmak

Çenenizi sabit tutun. Başınızı kaldırıp çenenizle bara ulaşmaya çalışmayın.

3) Omuzunuzu ileri bükmek

Omuzlarınızın kuvvetli ve sağlıklı kalabilmesi için barfiks sırasında omuzlarınızı ileri doğru bükmeyin.

Omuzlarınızı öne doğru büktüğünüz zaman hareketin çalıştırması gereken kaslar yerine, yükü daha çok ön omuz kaslarınıza veriyorsunuz ve bu kaslar sakatlanmaya çok müsait.

4) Hile yapmak

Bu şekilde barfiks çekerek bir fayda elde edemezsiniz. Kendinizi kandırmayın.

Doğru Barfiks Tekniği

Doğru barfiks aşağıdaki gibi çekilir: