Akdeniz Diyeti

Akdeniz Diyeti isminden de anlaşılacağı gibi Akdeniz bölgesindeki beslenme biçimini kıstas alınarak hazırlanmış bir diyettir. Akdeniz ikliminde yaşayan insanların kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölüm oranlarının çok düşük olması çarpıcı  bir gerçektir.

Sağlıklı beslenmenin çok önemli olduğu günümüzde, insanların yediklerine ve içtiklerine dikkat etmemesi bir çok rahatsızlığı da beraberinde getirmektedir. Bu rahatsızlıkların başında da çağın hastalığı olarak bilinen stres geliyor.

Uzmanların son 30 yıl içerisinde yaptıkları araştırmalar neticesinde Akdeniz diyetinin insanlar için son derece faydalı bir beslenme şekli olduğu büyük bir netlik kazanmıştır.

Akdeniz diyetinin en büyük özellikleri arasında tamamen sebze ve yeşilliklerden oluşan beslenme şekli olduğu göze çarpıyor.

Akdeniz Diyeti Listesi

Akdeniz diyetinin en önemli özelliği bireyin metabolizmasını hızlandırmasıdır diyebiliriz. Metabolizmanın hızlanması demek, vücuttan yağ ve toksinin çabuk bir şekilde atılması anlamına geliyor. Aynı zamanda Akdeniz diyeti bir yandan sizi zayıflatırken, bir yandan da doğal ve dengeli beslenmenizi sağlıyor. Böylelikle kalp ve damar sağlığı riskiniz azalmış ve hatta ortadan kalkmış olacaktır.

KAHVALTI

5 adet zeytin.
2 dilimi geçmeyecek şekilde kepekli ekmek.
1 bardak yağsız light süt.
1 porsiyonu geçmeyecek şekilde mevsiminde yetişmiş organik meyve.

ÖĞLE

Yaklaşık 200 gramı geçmeyecek şekilde nohut yada kuru fasulye ve mevsiminde yetişmiş sebzelerle çok fazla pişirmeden hazırlayacağınız yemeklerden biri.
2 dilim kepek ekmeği.
Seçeceğiniz bir meyve yemekle arasında 15 dakika olmak kaydıyla.
1 kase yağsız light yoğurt.

AKŞAM

Yaklaşık 2 dilim çavdar ekmeği.
1 tabak sebze yemeği.
Dilediğiniz kadar salata

Akdeniz Diyetini Uygulayanlar

Akdeniz diyetini uygulayan çoğu kişi bu diyetle fazla kilolarından kurtuldu. Yaklaşık olarak 1 haftada 4 kilo verdirme özelliği bulunan bu diyete, kronik rahatsızlığı olanlar, hamile veya emzirme döneminde olan kişilerin mutlaka sağlık taramasından geçerek, diyetisyen kontrolünde başlamaları öneriliyor.

Akdeniz Diyeti için Tavsiyeler

Dr. Ender Saraç, Akdeniz diyetinin uygulamak isteyen kişilere aynı zamanda spor yapmalarını öneriyor.

Akdeniz Diyeti mevsim yeşilliklerinden oluşan bir diyet ancak kararında olmak koşuluyla, et, balık ve tavuk yenilebileceği belirtiliyor.

Hangi diyet olursa olsun mutlaka bir diyetisyenden yardım alınması gerekiyor.

Yanlış diyetler sonucu sağlığınızdan olmamak için, sosyal yaşantınıza ve vücut durumunuza göre hazırlanacak diyet programıyla daha sağlıklı kilolar verilebilir.